当你保留了水,你可能有一个臃肿的感觉和腹部肿胀,或四肢。水肿的常见原因包括高钠饮食,荷尔蒙波动和某些药物,如类固醇。为了减少水潴留,定期锻炼。体育锻炼有助于你的循环静脉可以返回液体你的心。

参加有氧运动,你的腿。有氧活动涉及到泵脚——包括慢跑,骑自行车,快步走和网球,可以帮助减轻流体汇集你的腿和脚踝。

锻炼你的手臂。水潴留可以影响你的手和手臂以及你的腿。如果你想缓解症状,让你的手臂在心血管活动。例如,挥动你的手臂而慢跑和快走。有氧活动,比如跆拳道和舞蹈也给你的手臂好锻炼。

每天拉伸。提升你的腿伸展运动可以帮助你治疗期间与重力水潴留。平躺在一个练习垫一个坚实的墙在你面前。抬起你的腿,把你的臀部和臀部靠近墙。把你的脚在墙上形成一个“V”形。吸气和呼气在这个位置呆大约五分钟。

喝大量的水。如果你没有得到足够的流体在运动,你实际上可能水潴留的症状恶化。每天喝至少8杯水,sip水之前,期间和之后锻炼会话。