想象一下你在丛林中。你小心翼翼地走着，突然一条有毒的响尾蛇向你袭击。你会怎么做?你避开它，跑去安全的地方!现在想象一下，你正沿着这样一条小路走着，你发现自己被一条蟒蛇缠住了。不知不觉中，它慢慢地握紧你的手，直到你想要逃脱时为时已晚。第一个触发点是对抗性反应的隐喻，而第二个触发点是被动攻击反应。

无论您是否以被动激进的方式与展示愤怒的人的关系，或者您认识到自己内部的这种行为模式，以便更有效地与他人更有效地考虑通过认识到这种行为来消除这种情绪反应，检查您的看法，面对它并创建一个安全的空间以更自信地沟通。

1.识别被动攻击的行为

曼弗雷德·f·r·凯茨·德弗里斯(Manfred F. R. Kets de Vries)是《你会遇到一个又高又黑的陌生人:高管培训的挑战》(You Will Meet a Tall, Dark Stranger: Executive Coaching Challenges)一书的作者，他将被动攻击性定义为“一种间接而非直接表达负面情绪的行为模式。”

一个消极攻击型的人可能会同意一个要求，但只是简单地忽视手头的任务来表达他们的怨恨。他们说要做一件事，却做了另一件事——他们承诺的和实际执行的之间有明显的脱节。表面上，他们可能是顺从的，礼貌的和友好的，但当你开始深入挖掘，你会发现事情并不像他们看起来那样。消除消极攻击行为的第一步是学会识别它。

2.练习感知检查

插电式空气清新剂的毒性

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由于你无法阅读别人的思想，你最接近的是，可以了解另一个人在思考的信息。Patty Ann是“被动 - 激进的沟通 - 应对冲突和成功的作者”建议执业的看法检查，以帮助促进更有效的沟通。她鼓励采取以下三个步骤：1）描述你注意到的行为;2）讨论对行为的几种可能的解释;3）请求澄清或解释，了解如何解释该行为。

通过检查你的感知来确认你对对方所说的话的理解，可以为更准确地解释正在交流的内容架起一座桥梁，并对他们的行为做出更好的解释。

3.面对这种行为

心理学家蒂姆·墨菲和洛里安·霍夫·奥柏林是《克服消极攻击:如何阻止隐藏的愤怒破坏你的人际关系、工作和幸福》一书的作者，他们讨论了如何通过让一个消极攻击型的人继续他们的行为模式，你正在参与使破坏性模式永续下去。换句话说，“使能者赋予他人力量。”

如果你允许这种行为发生，即使你认为你正在乐于助人，深深地，你也会加强你想要消除的行为。相反，指出了这一行为，这些行为表明他们的被动侵略性。在他们的单词和行动之间建立不一致，并注意他们的行为而不是他们的言论，让人提供关于他们的行为告诉你他们的感受的反馈。试着自信、开放和诚实，这样你可以邀请对方也这样做。与人们相互作用可以让你的关系更诚实。

4.创建一个安全的空间

侵略性的行为与自信行为

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在一天结束时，对于被动攻击的人来开辟并消除行为模式，需要成为信任的氛围，而不是隐藏他们的信仰和他们的情绪，他们可以随意开放和完全表达他们自己。

用墨菲的话说，“当人们感到情绪不安全时，他们诉诸责备，拒绝，投影，镇压，隔离等。”向另一个人保证，没有正确或错误的感受，可以分享消极的想法和情绪是可以的。Work at being more honest with people even if it results in a conflict, and when that happens, use it to find a compromise and come to a "win-win‘’ solution. In time, the behavioral patterns can modify toward a more constructive communicative relationship.

表现出被动激进的行为的人不是故意或恶意这样做 - 他们根本没有意识到它。如果你专注于创造一个理解的氛围，你可以邀请人们与你变得更加自信 - 分享积极的和负面情绪。和一个小心的话：当你开始时，准备出乎意料的反应 - 被动攻击行为的性质可能是不可预测的。