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如何降低核心温度

虽然这些数字因人的人而异,但人体温度通常距离98.6华氏度约为98.6华氏度1由于您的各种身体过程,当您发烧时,您的核心温度会在暴露于热量和运动期间。汗水是您的身体内置的冷却系统,但是当汗水不够降低核心温度时,您都可能导致热疲惫和中暑的风险,这两者都可能导致恶心,嗜睡甚至无意识1知道如何快速冷却,以避免户外活动的危险和在热情的情况下运动。

这是紧急情况吗?

如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。

找到阴影或室内空调,以帮助冷静。过热往往是在90华氏度高于90华氏度的温度下锻炼的结果。如果您展现出过热,消耗量或热风中风的一些迹象 - 包括疲劳,头痛,嗜睡,恶心或头晕 - 现在是时候走出太阳来帮助你的身体冷静下来。

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喝水以再水化你的身体。当你的身体失去太多水时,发生热风中风,并且不能再冷却本身,并且当汗水停止努力冷却你的身体时会发生这种情况。通过每10到20分钟饮用7至10盎司的水,或在极端的热量外,您可以帮助降低核心温度。如果您注意到含热耗尽的迹象,饮用水有助于快速安全地冷却核心温度。

去除任何多余的衣服。即使它们用于运动或户外游戏,衣服也充当了身体热的绝缘体。如果您的体温过高,并且您体验了热量问题的迹象,可以找到一个可以去除多余面料并允许皮肤的地方,然后将您的核心体温冷却1

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将冰块涂抹在腹股沟和腋窝上,身体的两个区域发出过度汗水以冷却身体。这些热点通常表示您的核心温度,因此冷却它们对您的整体温度有类似的影响1。冷冻蔬菜,冷水瓶和午餐盒冰袋也在捏上工作。

如果可能的话,将身体浸入温水中以冷却水。凉水有助于降低核心温度,但如果您开始不受控制地发抖,请熄灭。使用太冷的水可以让你的身体变得震惊,导致癫痫发作。

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