虽然这些数字因人的人而异，但人体温度通常距离98.6华氏度约为98.6华氏度1。由于您的各种身体过程，当您发烧时，您的核心温度会在暴露于热量和运动期间。汗水是您的身体内置的冷却系统，但是当汗水不够降低核心温度时，您都可能导致热疲惫和中暑的风险，这两者都可能导致恶心，嗜睡甚至无意识1。知道如何快速冷却，以避免户外活动的危险和在热情的情况下运动。

找到阴影或室内空调，以帮助冷静。过热往往是在90华氏度高于90华氏度的温度下锻炼的结果。如果您展现出过热，消耗量或热风中风的一些迹象 - 包括疲劳，头痛，嗜睡，恶心或头晕 - 现在是时候走出太阳来帮助你的身体冷静下来。

喝水以再水化你的身体。当你的身体失去太多水时，发生热风中风，并且不能再冷却本身，并且当汗水停止努力冷却你的身体时会发生这种情况。通过每10到20分钟饮用7至10盎司的水，或在极端的热量外，您可以帮助降低核心温度。如果您注意到含热耗尽的迹象，饮用水有助于快速安全地冷却核心温度。

去除任何多余的衣服。即使它们用于运动或户外游戏，衣服也充当了身体热的绝缘体。如果您的体温过高，并且您体验了热量问题的迹象，可以找到一个可以去除多余面料并允许皮肤的地方，然后将您的核心体温冷却1。

将冰块涂抹在腹股沟和腋窝上，身体的两个区域发出过度汗水以冷却身体。这些热点通常表示您的核心温度，因此冷却它们对您的整体温度有类似的影响1。冷冻蔬菜，冷水瓶和午餐盒冰袋也在捏上工作。

如果可能的话，将身体浸入温水中以冷却水。凉水有助于降低核心温度，但如果您开始不受控制地发抖，请熄灭。使用太冷的水可以让你的身体变得震惊，导致癫痫发作。