在妊娠期间保持水分健康是重要的，以防止头痛，恶心，痉挛，水肿和头晕等并发症。根据注册营养师Julie Rederfern，您每天需要八个80盎司的水，并为您拥有的一小时活动额外8盎司。柠檬水确实朝着你的水摄入量计数，并且在怀孕期间可以具有许多益处。美国怀孕协会建议消耗甚至嗅到柠檬可以帮助缓解孕吐4.。但是，如果您在怀孕期间经历胃灼热，则可能需要避免柑橘类水果5.。

准备柠檬水

为了避免有害细菌，购买巴氏杀菌的柠檬汁并将其与水混合，或在家里使用新鲜的柠檬。如果你正在使用新鲜的柠檬，请先洗柠檬。使用手或柑橘挤压将其切成两半并挤成一半玻璃。用水填充剩下的玻璃。用天然甜味剂甜，如蜂蜜甜。洗涤并挤压柠檬后立即喝柠檬水。将其他一半的柠檬挤入同一玻璃中，以便更强大的柠檬水，或将其存放在冰箱中，以后再制作另一个玻璃。一半柠檬的果汁为您提供每日维生素C需求的20％，只包含大约八个卡路里。