脂肪肝病是脂肪的积累，主要是甘油三酯，在你的肝脏中，这种常见条件通常是无症状的，但是少数人可能有轻微的腹痛或疲劳2。您的医生可能会发现您的肝脏在常规体检期间发炎。在罕见的情况下，炎症可能导致肝脏的瘢痕或肝硬化，这可能是致命的。饮食和运动的组合可能有助于排毒脂肪肝。

保持健康的体重。肥胖症，2型糖尿病，胰岛素抵抗和代谢综合征是脂肪肝病的所有风险因素24.。根据更好的健康频道，大约20％的超重人有脂肪肝疾病2。

降低膳食胆固醇的摄入和甘油三酯水平。甘油三酯是体内脂肪存在的形式;不用于能量的过量卡路里以骑行的能量在细胞中储存在这种形式的脂肪中。美国心脏关联表明，用饱和和反式脂肪替代单 - 和多饱和脂肪3.。例如，使用橄榄油代替黄油，吃三文鱼而不是牛肉。

避免含酒精和药物，肝脏征收肝脏并对器官增加压力，使排毒更难以，酗酒是一种已知的脂肪肝病的原因，更好的健康渠道状态2。与您的医生咨询您当前的药物，因为一些处方药有助于肝脏炎症。

每天至少运动30分钟，每周五天，处于适中的水平。这将有助于保持对照和减少甘油三酯的体重和胰岛素水平。脂肪肝病与胰岛素抗性有关，即使在博洛尼亚大学G. Marchesini等，甚至在没有糖尿病的健康重量的人的健康体重中有关。24.。