你的皮肤可以告诉别人很多关于你的信息:你的年龄，你的疲倦程度，你是否有压力，你是否营养不良或生病，甚至你是否睡眠不好。当你把自己展示给别人时，漂亮的皮肤会给你带来自信，就像一件优雅的裙子或一套时髦的新西装一样。皮肤是人体最大的器官，大约有6磅重。皮肤的三层——表皮、真皮层和基底层——都参与产生新的皮肤细胞，它们都需要特别护理。

在细胞水平上调查皮肤，您会发现每天都有数百万个皮肤细胞，并在基础或最深的水平处开始。根据马里兰大学医学中心的说法，这些细胞分裂并产生丰满的新皮肤细胞，这些细胞将开始通过皮肤层通过皮肤层升高，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，它根据马里兰大学医学中心提供了一种蛋白质，这是一种蛋白质，这是一种蛋白质，这使得您的肌肤的弹性和力量。皮肤细胞不断生长。活着，死去，脱落，为新的皮肤细胞的出现创造空间。这个持续的过程是由身体提供充足的维生素，矿物质，水合作用，氧气和抗氧化剂。

给你的细胞提供正常形成所需的养分。美国国家卫生研究院(NIH)报告称，健康的饮食对皮肤细胞的健康发育至关重要1．维生素NIH建议用帮助使健康的皮肤细胞自然是A，C，D，E，K和B维生素，尤其是B3，也称为烟酸。推荐的矿物质包括铜、锌和硒。这些营养素可以在各种瘦肉，家禽，鱼，新鲜蔬菜和水果中找到，全谷物，豆类和坚果。如果您不能每天努力，每天饮食中各种食物，请服用优质的多种质素/矿物质补充剂，以确保您收到建议的每日津贴。别忘了补水——每天8到10杯水——因为皮肤细胞需要水合才能形成和保持丰满。这些饮食选择也有助于你真皮层的血管支持新皮肤细胞的活跃生长。

向世界展示你最好的表皮，或最上层，它由角质蛋白组成，由死皮细胞组成。这些死细胞保护你的皮肤免受阳光、感染和伤害。如果不脱落，皮肤就会开始分层，肤色暗淡不均匀。你可以通过去角质帮助新的皮肤细胞更快地浮出表面。Mydr.com网站解释说，去角质的作用有三个方面:去除死皮细胞，疏通毛孔，促进新细胞的更新。天然去角质产品可以是任何对皮肤有“天然”研磨作用的产品，比如海盐、燕麦片、冰糖、碎坚果、苏打水和咖啡渣。Skinway.com网站建议将这些天然磨具与其他天然皮肤疗法一起使用，如蜂蜜、搅匀的蛋清、柠檬汁和碎西红柿。尝试您可能已经在厨房里已经拥有的成分的不同组合，直到找到几个适合您的工作。网上有很多自制磨砂膏的配方。

每晚至少睡觉七个小时。您的皮肤需要睡眠以恢复活力和修理自身，并帮助创建新的皮肤细胞。在洛杉矶时报发表的一篇文章中，记者亚历山德拉德罗苏报告说，睡眠剥夺削弱了免疫系统，这可能导致多种皮肤问题。在接受霍华德穆拉德博士的采访时，德罗苏·德罗苏援引了皮肤专家，“你为你的皮肤做的最重要的事情可能会睡个好觉。”