通常是面包屑，炒并作为餐馆的开胃菜，Calamari只是可食用的鱿鱼。Calamari管是鱿鱼的主体，减去触手，并且通常被切成环或条带。Calamari在ω-3油和蛋白质中的卡路里和高点。随着Calamari提供的潜在心脏健康的好处，将其纳入您的饮食是一种美味和营养的声音决策。

在炉子上

加热2至3汤匙。在煎锅中食用油或黄油。

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在凉爽的自来水下清洗鱿鱼管。

将Calamari管切成条带或环。

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季节鱿鱼味道。将其浸入牛奶或水中，用面包屑，面粉或玉米片的组合作为碱，添加所需的调味料。盐，胡椒，大蒜和洋葱粉与calamari良好。您还可以只用油或黄油和香料炒，并将面包屑留给更健康的菜肴。

在油或黄油中煮几分钟的鱿鱼，直到它们是不透明和柔软的。如果你用涂层并且看不到颜色，煮5到七分钟，切成一个戒指，看看它是否一直煮沸。

用钳子或开槽勺从平底锅中取出Calamari，并立即使用。

在格栅上

将鱿鱼管清洗冷水并切成条带。

用你最喜欢的调味料用橄榄油和季节擦拭条带。盐和胡椒，大蒜和柠檬汁是鱿鱼的美味选择。

将Calamari条放在远离直接热量的烤架上。

每侧烧烤两到三分钟。

用钳子从烤架上取下Calamari并立即发放。

尖端

用米诺拉纳或鞑靼酱的一侧提供熟鱿鱼，自身或水稻或沙拉。购买两天内烹饪新鲜的Calamari管。