保持健康的肝脏取决于你对它的关注程度。肝脏是身体最大的器官之一，并且在从食物中代谢营养素，调节消化和解毒物质的营养素是必不可少的，Notes Mayoclinic.com1。保持肝脏清洁和健康的最重要的方法是饮食营养，不含化学物质。美国肝脏基金会(American Liver Foundation)指出，高脂肪食物、超重和过度使用酒精或药物等有害物质会增加出现肝脏并发症的风险。在你开始任何自我治疗之前，先和你的医生谈谈。

使用朝鲜蓟增加胆汁生产。胆汁被肝脏分泌，并用来通过肠道去除毒素。残疾世界网站建议吃朝鲜蓟，以增加胆汁生产作为清洁肝脏的手段。绿叶蔬菜，莴苣和菊苣也刺激胆汁流动。

拿乳蓟补充剂。乳蓟含有一种类黄酮综合体，这对于保护细胞免受自由基损伤和炎症是重要的。美国肝脏会表明，使用牛奶蓟可以恢复由酒精滥用和其他损伤物质损害的肝脏的正常结构和功能。通过含有70至210毫克的肝素，肝脏解毒剂，每天服用三次乳蓟补充剂。记得在开始之前讨论你的计划在你开始之前与医生使用牛奶蓟。

将大蒜和洋葱添加到您的饭菜。根据残疾人世界，大蒜和洋葱含有含硫菌素，促进肝脏排毒的含硫化合物。当大蒜或洋葱被切碎或压碎时，AlliCIN会出现最佳状态。在烹饪结束时将这些添加到您的主菜中，以获得来自AlliCIN的最多好处。

消耗少钠和饱和脂肪。肝炎基金会国际指出，盐中含有的钠，可以在高量消耗时导致液体保留和肿胀。不要将盐添加到您的饭菜中，避免用高钠含量的食物，例如罐头肉类或蔬菜，以及某些调味品。在清洁受损肝脏的脂肪中脱脂食物也很重要。尝试阅读食品标签以确定脂肪含量和钠含量。坚持用新鲜的食物，如生产，瘦肉和全谷物。

每天喝柠檬水。柠檬是一种天然的身体清洁剂。将鲜榨的柠檬汁混合到一杯热水中，早上空腹饮用。柠檬会增加胆汁分泌，刺激肠道。不要加糖给你的饮料。