虽然肩膀是人体最灵活的关节之一，但它也容易受伤。当手臂的骨头从肩窝里跳出来时，就会发生肩关节脱臼。肩关节脱位通常是由于受到有力打击或剧烈旋转造成的，会导致明显的畸形、立即肿胀、剧烈疼痛和关节失去活动能力。知道如何护理脱臼的肩膀可以帮助你恢复。

肩膀脱臼后应立即就医。在到达医生或急诊室之前，用吊带或另一只手臂支撑受伤的手臂。

佩戴肩部固定器至少两到三周，除非医生另有指示。这种特殊的吊臂可以固定你的肩关节，使你的手臂贴近身体。严格按照医生的指示去做。在大多数情况下，这需要整天戴着肩膀固定器，每天都戴。

服用医生开的任何药物。通常情况下，大多数医生会在肩膀脱臼后开消炎药。如果肩膀特别柔软，他可能还会开一些治疗疼痛的药物。

在脱臼后的两周内，每三到四个小时冰敷受伤的肩膀20到30分钟。如果你没有冰袋可用，一袋冷冻蔬菜也可以。冷敷有助于防止肿胀，缓解疼痛。

睡觉的姿势要能保护受伤的肩膀。如果有必要，用枕头防止你的身体滚到脱臼的肩膀上。在手臂吊带被移开之前，可能有必要以略微仰卧的姿势睡觉。

按照医生或理疗师的建议进行康复治疗。这个项目可能包括一些轻柔的运动来伸展肩膀，保持关节的灵活性。你的治疗师会根据你的具体情况决定适当的活动，你必须严格遵循这些指导方针。