众多健康问题，如头痛和疲劳，可以在整天追溯到不喝足够的水。

为什么水物质？

你的身体约有60％的水。和适当的水合有助于您生产唾液，保持关节润滑并冲洗废物。水也有助于您的身体循环营养，并帮助食物消化。

每天喝适量的水对身体健康至关重要。减少了身体在水中的1％的百分之一滴会导致疲劳并影响您的身体调节温度和心率的能力。

水源

每天通过排尿，出汗和撕裂会失去水正常。并且您可以通过牛奶，汤和果汁等食物和饮料来补充当天天然失去的一些水。

咖啡因饮料如咖啡，苏打水和茶是不好的水源，因为咖啡因是一种利尿剂，导致身体释放水而不是保留它。

水果和蔬菜还提供身体痕量的水。

专家同意没有一个配方，以确定人需要多少水。一般来说，男人每天应该有大约13杯水，女性每天都应该喝9杯水。但是，如果您锻炼或履行导致园艺，院子工作很多出汗的活动，在海滩上花费一天，您应该享用额外的1 1/2至2 1/2杯水来补偿通过汗水进行额外的水丧失。