如何计算体脂成磅
身体脂肪过多，尤其是腰部脂肪过多，与2型糖尿病、某些癌症、中风、高血压、心脏病和生殖问题等健康问题有关。要判断你是否容易受到这些健康风险的影响，确定你有多少脂肪。获取你的身体脂肪百分比很容易完成与商店购买，手持卡尺或电阻抗计。一旦你有了你的身体脂肪百分比，确定你的身体脂肪实际重量是很简单的。
站在秤上测量你的体重。为了得到最准确的结果，早上在你吃东西之前的第一件事就是磅秤。
如何计算出需要减掉多少百分比的体脂
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使用体脂分析仪或卡尺来计算你当前的体脂百分比。它们都需要你的年龄、性别和身高来准确估计你的全身脂肪。
- 身体脂肪过多，尤其是腰部脂肪过多，与2型糖尿病、某些癌症、中风、高血压、心脏病和生殖问题等健康问题有关。
- 要判断你是否容易受到这些健康风险的影响，确定你有多少脂肪。
将体重与身体脂肪百分比相乘。例如，假设你体重180磅，身体脂肪含量为25%。乘以180和0.25，就得到总共45磅的身体脂肪。
提示
测量你的腰围，快速测量你是否处于健康状况的风险。如果是35英寸或更多，你的风险就会增加。
参考文献
- 塑造了美国!:身体脂肪和健康风险
- ACE私人教练手册;美国运动委员会
- 水上健身专业手册;水上运动协会
- 布莱恩特CX，绿色DJ，牛顿-梅勒S. ACE健康教练手册:健康，健身和生活方式改变的最终指南。美国运动协会，2013年。
- 疾病控制和预防中心关于成人体重指数。更新于2020年4月10日。
- 国家心肺血液研究所。评估你的体重和健康风险。
- 国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。了解成年人超重和肥胖。2018年2月更新。
作家生物
肯德拉·克劳福德自2010年以来一直在发表文章。她是一家健身俱乐部的经理，同时也是私人教练和教练。她拥有佛罗里达州立大学(Florida State University)体育管理理学学士学位，目前正在佛罗里达大学(University of Florida)攻读物理治疗博士学位。