一个口头虐待的关系可以带来抑郁，焦虑，睡眠问题和身体疾病。根据LoveIsrespect.org的说法，旨在培养健康关系的在线资源，对自尊的伤害也可能导致口头滥用。1。经常听到你是“胖子”，“懒惰”和“愚蠢”，例如，可能会导致你质疑你的价值。然而，有可能以适当的关注和勤奋培养自己的自尊心。

将肯定纳入日常生活。肯定是您可以在您的家中重复或将您的房屋周围重复或放置您的价值的肯定陈述。例如，您可以将它们放在冰箱上或浴室镜子上。一些肯定的例子包括：“你是可爱的，”“我很漂亮，”和“我应该得到尊重”。

爱自己。定期锻炼，保持营养饮食，获得足够的休息，寻求定期预防性医疗。沉迷于安全，舒适且令人愉快的活动，如日记，泡泡浴和阅读。爱自己也要求您与他人牢固的个人界限 - 考虑您不会容忍其他人的行为和行为以及如何回应任何违反这些边界的行为。当您努力努力时，这可能是挑战性的。边界设置是一项技能，随着时间的推移，当你能成功断言时，你可能会感到骄傲的感觉，从而滋养你的自尊心。

得到支持。你的虐待伴侣可能已经试图孤立你的朋友，家人或任何可能提供情感和精神力量的人。这是滥用者常用的策略，以确保受害者只能依赖于它们。与您可能失去联系的朋友和家人联系。加入或重新联系宗教社区并参加经历亲密伴侣滥用的人的支持小组也可能是有益的。与有关滥用动态的辅导员或治疗师一起使用，可以通过这个过程帮助您。

学习警告标志。为了为未来做好准备，熟悉红色标志，表明某人可能会滥用。国家网络报告的一些例子以结束家庭暴力，包括迅速移动到严肃的关系，过度嫉妒和不间断的电话或短信中的压力3.。如果你再次感到舒适的约会，那么就可以帮助你，帮助你自信。