下午标志着许多人的嗜睡时期，尤其是饱腹。午餐后感到困倦会降低您的生产力，并使工作难以保持工作，尤其是在您工作的情况下。**有一些策略可以减少午餐后重返工作岗位的嗜睡感1。尝试各种方法以保持清醒和警觉。

每晚至少要八个小时的睡眠，以使您的身体有适当的休息。每天同时醒来，使您的身体进入常规。早点醒来或睡得太少会减少您的日程安排，使您在下午感到更加疲倦。

限制您在午餐时消耗的糖和脂肪，以避免发生能源崩溃。虽然糖最初可能会给您带来提升，但它会迅速磨损，使您感到精疲力尽。如果您想用午餐吃甜食，请选择具有自然甜味的水果。

食用包括铁，蛋白质和复杂碳水化合物在内的午餐食品。铁使人体能够产生必要的血红蛋白，以使氧气通过人体增加能量。碳水化合物将葡萄糖输送到可以用作帮助您身体功能的燃料的体内。

限制午餐的大小，以免暴饮暴食。消化一顿大餐会使您的身体感到疲倦。尝试在早晨和下午吃较小的午餐，以保持血糖水平保持平衡。

吃饭后等待15分钟，然后在街区周围快步走，然后回去上班。其他选项包括在办公室进行练习，例如俯卧撑和跳跃千斤顶。结束一组呼吸练习，以增加血液中的氧气水平，以增强您的能量。

如果可能的话，请稍作午睡。如果您在工作，那么午睡并非总是可能的。如果您确实溜走了一小段午睡，请在手机上设置警报，以免在午餐休息后睡觉。

午餐后喝水以补充您的身体。您体内的所有器官都需要水才能正常运行。嗜睡是脱水的迹象，因此，如果您在午餐后喝得不足，您的疲劳似乎更糟。