脂肪团是一个常见的非医学术语，用来描述那些挤压皮肤结缔组织的脂肪，导致皮肤看起来像白软干酪一样凹凸不平2。脂肪团主要影响女性。它可以出现在大腿、腿部、手臂和臀部。脂肪团形成的原因包括身体脂肪量、年龄、遗传和不良饮食。幸运的是，你可以通过在日常生活中尝试一些简单的建议来避免脂肪团。

保持健康饮食，避免脂肪团。避免吃高糖、高胆固醇和高饱和脂肪的食物。这些包括所有油炸食品、含糖糕点、苏打水和糖果。确保吃两到三份绿叶蔬菜和水果。尽可能把它们做成有机的。此外，每天喝一到两升的干净的饮用水，帮助清除体内引起脂肪的毒素。脂肪团毒素是来自垃圾食品的饮食毒素，它可以在你的皮下细胞中积累，导致脂肪和液体滞留。

洗澡或淋浴时，用丝瓜海绵或皮肤刷刷你的皮肤。用丝瓜海绵擦洗皮肤可以刺激淋巴和血液流动，并清除皮肤表面的死细胞，从而防止脂肪团的形成。这反过来又促进了新的皮肤细胞的生长。以打圈的方式轻轻刷你的皮肤。避免擦洗你的皮肤，防止刺激和发红。

避免酒精饮料、香烟和非法药物使你的身体中毒。这些有害毒素会减缓和/或损害你的肝脏和肾脏，而这反过来会降低你身体清除废物的能力，从而导致脂肪团的形成。

每周至少做一到两次全身按摩，以避免脂肪团的形成。定期的身体按摩不仅能使人放松，还能防止脂肪沉积使皮肤产生皱纹，减少脂肪团的出现。如果你的财政预算允许，可以咨询按摩治疗师，或者租或买一本关于自我身体按摩的书或视频。自我按摩会给你同样的效果咨询按摩师和得到一个按摩。

每天至少运动一小时来燃烧脂肪，避免脂肪团的形成。再加上健康的饮食，骑车、跑步、慢跑和有氧运动等运动可以帮助消除全身的脂肪沉积。