饮食和运动会影响您的血糖水平以及您的身体如何使用激素胰岛素。血糖中的波动可以表示成人发病糖尿病如诸如成人糖尿病等条件的风险。您可以安全地吃多少糖取决于许多因素，包括您的整体健康，您的常规饮食以及如何活跃。让医生检查你的血糖水平是少量慢性疾病的重要性。

胰岛素

当你吃东西时，你的身体将食物打入葡萄糖或血糖，立即用于能量或以后储存使用。当血糖水平开始上升时，胰腺会产生并释放血液胰岛素，其将糖转化为细胞，解释为FomminyDoctor.org。随着血糖水平下降，胰岛素的生产和释放也是如此。通过饮食和运动控制血糖水平是重要的，因为如果没有适当处理，高低水平的血糖可能导致严重的并发症。

糖

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吃太多的糖不会造成糖尿病或影响血糖水平，但从各种类型的食物中吃太多卡路里并超重确实发挥了作用，请指出美国糖尿病协会。然而，吃碳水化合物，由烘焙良好，饼干和蛋糕等简单的糖，影响血糖和胰岛素水平。简单的糖很快消化，这可能导致血糖和胰岛素水平飙升。

胰岛素水平

影响多少糖影响胰岛素水平因人的人而异。每个人以不同的方式对食物做出反应，许多因素在你的身体如何平衡血糖水平的情况下发挥作用。据joslin糖尿病中心称，血糖和胰岛素水平可能受到其他食物的影响，您的身体活动水平，身体活动水平，压力，疾病，药物，甚至睡眠量。一种准确的方法来检查糖对身体上的糖的影响是在禁食后和吃完后测试你的血糖水平，看看你的身体如何应对。与您的医生交谈，了解您的血糖水平。

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控制胰岛素和血糖水平超过饮食。随着健康的饮食，减少多重重量并获得定期的身体活动，帮助您的身体更有效地向胰岛素。据国家糖尿病信息清算室介绍，失去了5％至7％的目前体重可以将您开发2型糖尿病的风险降至近60％。锻炼还有助于提高您的细胞使用血糖的能量的速率，使细胞对胰岛素更敏感。