怀孕期间多少烟酸是可以的?
烟酸是一种必需的维生素,也叫维生素B-3或烟酸。你的身体利用它将食物转化为能量,以及用于DNA、细胞信号传递和细胞分化。医生还开出烟酸来帮助降低低密度脂蛋白胆固醇,增加高密度脂蛋白胆固醇和降低甘油三酯。在怀孕期间,你不希望摄入太多或太少的烟酸。
推荐摄入量
食物和营养委员会对怀孕期间烟酸的推荐摄入量是每天18毫克。成年人可容忍的最高摄入量是每天35毫克。在怀孕期间,烟酸摄入量在这两个量之间是可以接受的。然而,根据默克在线医学图书馆,孕妇每天超过35毫克的摄入量尚未被研究过,所以通常不推荐。
- 食物和营养委员会对怀孕期间烟酸的推荐摄入量是每天18毫克。
- 成年人可容忍的最高摄入量是每天35毫克。
怀孕期间烟酸状况
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根据2002年发表在《美国营养学院杂志》(Journal of the American College of Nutrition)上的一项研究,烟酸缺乏在怀孕期间也是一个值得关注的问题,而且这是相对常见的。研究发现,即使补充了维生素,烟酸、硫胺素、维生素B-12、维生素B-6和维生素A的缺乏在所有三个妊娠期都很常见。
治疗剂量
烟酸降低胆固醇或甘油三酯的治疗剂量可高达6克,远远高于RDA。如果你正在服用烟酸来治疗高LDL或低HDL胆固醇,怀孕后停止服用。然而,如果你因为高甘油三酯而服用烟酸,与你的医生讨论它的风险和好处,因为甘油三酯在怀孕期间经常增加。
注意事项
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至少从食物中获取烟酸的RDA,包括家禽,金枪鱼,鲑鱼,强化谷物,豆类,酵母,绿叶蔬菜和肉类,并服用含有烟酸的产前维生素,以确保你在怀孕期间获得足够的烟酸。然而,不要服用其他的烟酸补充剂没有与你的医生讨论,因为更高的烟酸可能是危险的。
相关文章
参考文献
- 烟酸怀孕和母乳喂养警告
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作家生物
总部位于马萨诸塞州的杰西卡·布鲁索(Jessica Bruso)从2008年开始写作。她拥有塔夫茨大学食品政策和应用营养学科学硕士学位和国际关系文学学士学位。