怀孕期间需要谨慎食用某些食物，这些食物会增加对宝宝的伤害风险，并可能危及你的怀孕。怀孕期间食用巧克力是安全的，适量食用甚至可能对健康有益。每次怀孕都是不同的，所以和你的医生讨论任何有关饮食的问题。巧克力的安全摄入量取决于你怀孕时的健康状况。

脂肪和热量

巧克力可能对健康有益，但怀孕期间吃太多巧克力可能意味着你摄入了太多的脂肪和卡路里，这可能会导致体重过度增加。怀孕期间体重过重可能会导致妊娠糖尿病、疲劳、静脉曲张、高血压，并增加剖腹产的风险。一盎司半的牛奶巧克力含有235卡路里和13克脂肪，同样数量的黑巧克力含有290卡路里和19克脂肪。

咖啡因

甘油、乙二醇

了解更多

在怀孕期间，你必须控制你的咖啡因摄入量，每天不得超过200毫克。据March of Dimes报道，过量的咖啡因会导致流产。巧克力含有一些咖啡因，如果你把它和咖啡、茶和软饮料一起吃，你可能会超过怀孕期间被认为是健康的量。一份1.5盎司的牛奶巧克力含有9毫克咖啡因，而同样份量的黑巧克力含有43毫克咖啡因。

糖

巧克力通常含糖量很高，大约每1.5盎司牛奶巧克力含有23克糖，同样含量的黑巧克力含有18克糖。在怀孕期间，摄入过多的糖会增加体重增加、妊娠糖尿病和牙齿健康问题的风险。你的产科医生可以帮助你确定对你和你正在发育的宝宝来说什么是安全的糖含量，这将帮助你弄清楚你可以安全地吃多少巧克力。

健康的好处

黑巧克力与怀孕

了解更多

偶尔吃一份巧克力不太可能伤害你的怀孕，甚至可能提供健康益处。一份1.5盎司的黑巧克力含有31毫克钙，同样量的牛奶巧克力含有83毫克钙。钙对宝宝的骨骼和牙齿发育很重要。巧克力还含有抗氧化剂，可以保护你和宝宝的免疫力，降低心脏病和癌症等健康并发症的风险。耶鲁大学的研究人员在2008年5月的《流行病学》杂志上发表的一项研究中发现，怀孕期间摄入巧克力可以降低70%的先兆子痫的风险。子痫前期的特征是高血压和尿液中蛋白质含量高。严重的情况下，这种情况会导致你或你的婴儿死亡。研究指出，在妊娠后期食用黑巧克力，每周五份或五份以上，对预防子痫前期最为有效。