名称：玛丽·凯（Mary Kay Z.）

livestrong.com用户名：Mkzabek
livestrong.com成员以来：2009年11月9日
年龄：36
高度：5英尺10英寸

测量之前
重量：190磅
礼服/裤子尺寸：14
腰部：截至2010年2月3日，32.5英寸

测量后
重量：155磅
礼服/裤子尺寸：6
腰部：27英寸

livestrong.com：加入livestrong.com之前，您的生活如何？

玛丽·凯（Mary Kay Z。）：在2009年加入Livestrong.com之前，我正在做体重观察者。当我在2003年结婚时，我处于150磅重的范围内，并且能够使用体重观察者计划减掉约15磅。

我一直很活跃，但在结婚之前，没有像现在这样致力于营养或健身。结婚后，我既不致力于营养和健身。因为我已婚，所以我想知道“什么哎呀”。另外，我很高，增加任何体重本身并没有导致“卷” - 但我知道它在那里。

2007年左右，我下班后开始定期去健身房，我会出汗，但是第二天我从来都不会有酸痛，如果我是几天没有锻炼的话。周末从周五的欢乐时光开始，然后是披萨。

在那之外，我和我丈夫是一个狂热的跑步者。我们很少吃红肉，我们什么也没油炸（除了星期五的欢乐时光），我们总是有沙拉和蔬菜。我总是和守望者在一起，试图留在我的观点之内。我吃了所有正确的食物，但这似乎并不重要。我对运动能力和锻炼的营养一无所知。

2009年，我在照片中看到了手臂，我想我哭了……或者真的很近。我从朋友/家人那里听到的只是“你这么高，你不是那么胖！”但是我受够了。同时，我丈夫被告知他的胆固醇很高 - 很高。正如医生描述他应该吃什么的那样，好像他在描述我们的日常用餐和小吃一样 - 所以我们感到困惑。

经过进一步的研究，我的丈夫决定在2009年冬季成为素食主义者，以与胆固醇作斗争，因为他不想服用现代医学。那时，我说：“哎呀……如果他能做到，我可以做至少素食主义者。“这也是大约在四旬期的时候，所以尝试一些东西是完美的“借口”。所以我们俩都改变了饮食习惯，这真的并不难。我不确定我减轻了任何体重不过，因为我仍然吃了太多食物。

那个十一月在决定要付出的东西后，我偶然发现了livestrong.com以及计算卡路里的想法myplate并且知道要放入哪种食物与您的身体发出的食物以及份量。这比举重观察者容易得多！我不确定如何或为什么，但是只有一点点的东西，只要食物“质量好！”，我就可以吃大量食物并在我的极限之内，这是有道理的。cha-ching！

我也开始在健身房做工作。我研究了锻炼计划，并确实开始了业务，我的丈夫签署了跑步比赛。我们互相支持。同时，我最好的朋友和同事与我合作，我们在一起。我们每周正式举行一次体重。一切都在一起。

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玛丽·凯（Mary Kay Z。）：我看到了一张图片...我不确定哪张照片，但是有几张图片是为了提醒。我只是不想再成为一个“大女孩”。

livestrong.com：livestrong.com如何帮助您减肥？

玛丽·凯（Mary Kay Z。）：我对自己的食物负责，我致力于拥有一个不错的身体。我想要肌肉。我爱肌肉，我认为他们对女人非常性感。我不想成为一个强壮的健美运动类型，但我想要肌肉并“尖锐”。我与之互动的社区是我的丈夫和最好的朋友，所以无论我走到哪里，我都被健康和健身所包围，并确定健康和健康。

我用了myplate每天和最初几年，在周末和一些假期。我让自己考虑了从披萨片到偶尔的炸薯条的所有内容。这是一个很棒的工具，因为地球上几乎所有食物都可以使用，并且营养信息是准确的。我花了大约一年的时间来减肥。

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玛丽·凯（Mary Kay Z。）：当时，是我的丈夫和他的健康以及我最好的朋友/同事。我每天都使用livestrong.com，说实话，这就是我们所谈论的。食物及其“花费”（卡路里）以及我必须跑多长时间才能燃烧500卡路里的晚餐等。

Livestrong.com：您面临的最大挑战是什么？

玛丽·凯（Mary Kay Z。）：我。很容易说：“这只是一晚披萨。”这是一个训练自己的过程，以记住裤子尺寸较小的感觉。当时我的邻居喜欢参加聚会，我们所有人一起出去玩，只是坐在食物和喝酒的地方“挑选”。他们并不是在急躁或刻薄试图削减我，但这又归结在我身上。我必须足够强大才能为自己更好。

大约三年前，我也变得分居/离婚，这无济于事。我的生活安排陷入困境，远离我的工作。我真的很努力地花时间正确准备食物并参加运动。我真的不得不依靠自己，让自己做需要做的事情，因为我开始感到糟糕。

livestrong.com：您想与他人分享的成功最大的秘密是什么？

玛丽·凯（Mary Kay Z。）：举重。那时对我来说是轻巧的重量，因为我很害怕，就像大多数女性一样。但是，当我看到重量增加时的定义增加时，我欣喜若狂！您必须从某个地方开始。例如，从膝盖上的俯卧撑开始，然后一旦掌握了这一点，请尝试查看是否只能进行一个“真实的”俯卧撑或仅比昨天长五到10秒钟。

从健身房浸湿的回家让我觉得自己做了一些事情，就像我完全不好。我没有使用教练。我使用自己，因为只有我才能用自己的身体实现一切。

Livestrong.com：您现在的生活如何？

玛丽·凯（Mary Kay Z。）：我想到了35磅的减肥标记后，现在呢？我继续做自己在做的事情吗？我不得不说“是”。什么都不应改变，因为如果这样做，那么我的身体也会改变，这是我不喜欢的东西。

自2009年以来，我严重增加了我的活动。我喜欢举重，我开始骑道路自行车，以及合并的交叉训练和TRX训练。有些人是跑步者，但我是骑自行车的人。在周末，我骑着50-60英里的人，一群我发现的运动能力和营养价值与我所做的相同，这实际上是我们在骑车时所谈论的。食物。什么是好的，我们尝试了什么新事物以及我们做了什么其他体育活动。

我已经完成了铁人三项，骑自行车数千英里，成为一个更好的跑步者，并开始远足纽约的高峰，我喜欢做饭。一年多来，我也没有自己的规模权衡。那很难。我注意到我的裤子如何适合并从那里调整自己。我实际上认为我已经增加了一些体重，因为我增加了肌肉质量。今年，我开始专注于腿部的更多定义和力量，因为我一直从腰部弯曲。自一月以来，我开始看到下半部分的一些变化。

正如我现在独自一人的那样，每天要获得适当的食物和营养并为之腾出时间，这仍然是一场挣扎。我只知道“大女孩”会回来有多快，我不想那样。我已经学会了如何适当地为自己的身体推动最佳的跑步和长距离骑自行车，并且需要大量的计划和承诺。这项工作值得回报。

我爱我的身体。我喜欢成为一名运动员，尽管没有任何领奖台，但我喜欢与自己竞争，当我告诉他们我在工作中所做的事情时，我会看到人们对人们的脸上的敬畏外观。