胆固醇是您的身体为重要功能制造和用途的脂肪物质。您还从您吃的食物中获得胆固醇。血液中的胆固醇太多可能导致动脉中斑块的堆积，一种称为动脉或动脉粥样硬化的病症。斑块积聚可以缩小你的动脉并阻止血液流动。高胆固醇水平可引起心脏病和其他严重的医疗条件。经常运动可以通过影响两种类型的胆固醇的平衡来帮助从动脉中移除斑块。

两种胆固醇

脂蛋白通过血液携带胆固醇。低密度脂蛋白或LDL称为不良胆固醇，可在动脉中产生并限制血流。高水平的LDL胆固醇让您对心脏病的风险更大。HDL或良好的HDL或良好，胆固醇水平意味着越来越缺乏患心脏病的风险。根据全国心肺和血液研究所，LDL胆固醇水平为160至189毫克/ dL，低于40 mg / dl的HDL胆固醇水平增加了心脏病的风险。

HDL胆固醇除去过量的LDL胆固醇

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常规运动有助于您的身体制作更多HDL，或良好，胆固醇和降低甘油三酯。这种组合减少了动脉中的斑块积聚，并阻止胆固醇附着在动脉墙上。HDL胆固醇还从您的身体的不同部位收集胆固醇，并将其运送到肝脏中以便从身体中移除。

低密度脂蛋白胆固醇

锻炼以增加HDL胆固醇可以降低您的LDL胆固醇水平，这可以减慢或停止动脉中的斑块积聚。降低LDL水平也可以在动脉墙上扭转斑块的底层，最终可能导致心脏病发作。如果您有高胆固醇或另一种医疗条件，请在开始锻炼计划之前与您的医生交谈。

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过量的重量可以增加您的LDL胆固醇水平并降低您的HDL水平。运动会导致体重减轻，通过降低LDL胆固醇并增加HDL胆固醇水平来触发更健康的趋势。在一周的大多数日子，在一周内锻炼30到60分钟。您可以将您的运动课程达到10分钟的间隔，这也是有益的。您可以通过增加您的体力活动来慢慢开始，例如常常散步或使用楼梯，并随着您变得更加合适的增加。定期行使改善了您的流通，并促进了绕过斑块阻塞血管的新血管的创建。