当您进行有氧运动时，您的肌肉会消耗更多的氧气并产生比休息时更多的二氧化碳。当您呼吸时，这些气体与气氛交换。这意味着在有氧运动中，您必须呼吸更多，并且定期遇到此超负荷时，您的呼吸方式会改变。

微小的通风

微小的通风是您一分钟内呼吸的空气量。微小的通气以升度测量，可以通过将潮汐量乘以呼吸速率来计算。潮汐量是您每次呼吸和呼吸速度吸气的空气量是您每分钟的呼吸次数。在休息时正常安静的呼吸中，典型的潮气量为0.5升，每分钟呼吸率为12升，可实现6升的通风。

在运动过程中

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由于潮汐体积和呼吸速率都会增加，因此在运动过程中，微小的通风增加。在相对较低的运动强度下，潮汐体积和呼吸速率成比例地增加。然而，在较高的相对强度下，潮汐量达到平稳性，而微小通风的进一步增加仅取决于呼吸率的提高。在剧烈运动中，健康的年轻人通常每分钟呼吸35至45次，一些精英耐力运动员呼吸多达60至70次。在最大自行车运动中，运动员在运动员中观察到了200升的微小通风值。

通风能力

氧气被输送到您的肌肉，二氧化碳被血液从肌肉中运输出来。这些气体与您呼吸的空气的实际交换发生在您的肺中。血液通过您的心血管系统通过您的肺传播。一般来说，在大多数人中，肺的能力远远超过了心血管系统的能力。For example, as explained by Illinois State University’s Dale Brown in “Exercise and Sport Science,” a four- to five-fold increase in breathing rate and a five- to seven-fold increase in tidal volume during exercise compared to rest provide the potential to elevate minute ventilation to 20 to 30 times the resting value. This far exceeds the increase in the amount of blood you can circulate through your lungs during exercise, which is typically only five to seven times the resting value. This means that your cardiovascular system is the limiting factor and there will be no overload on your lungs that forces them to increase their capacity over time due to regular aerobic exercise.

通气效率

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定期的有氧运动可能不会改变您可以呼吸的最大空气，但它确实可以改善您所需的空气的移动方式。以任何次最大的工作率，您将减少通风量，并建立一个给定的微小通风，并具有更大的潮汐量和降低的呼吸速度。这很重要，因为它使呼吸变得更容易，并减轻了通风肌中的疲劳。