益生菌是一种健康细菌的补充形式，用于重新定居肠道。肠道是数万亿微生物的家园，它们的平衡和组成影响着从营养吸收到免疫健康的一切。如果你的肠道菌群受损，你可能需要补充益生菌。有许多迹象表明益生菌是有帮助的。

补充理由

当肠道菌群紊乱时——这可能是由抗生素、糖、酒精和其他一些常见的罪魁祸首引起的——就会导致各种各样的健康问题，从自身免疫性疾病到念珠菌病再到抑郁症。消化困难、免疫功能障碍、皮肤疾病和情绪问题都是肠道生态失调的潜在迹象，即肠道细菌失衡。补充益生菌——加上饮食和生活方式的改变——可以支持健康的肠道和身体的整体平衡。

症状暂时恶化

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如果你决定补充益生菌是因为慢性腹泻、皮肤爆发或其他急性症状，你的症状会在补充益生菌的头几天或几周恶化。根据Probiotics.org网站的说法，腹泻、胀气、腹胀、皮疹和痤疮等症状都是健康细菌重新占领肠道的信号。如果症状持续超过14天，请去看医生，看看你是否服用了适合你特定情况的益生菌菌株。

跳动的感染

如果你有酵母菌感染、脚气或慢性尿路感染的倾向，你可能会发现，在开始补充益生菌后，这些情况会有所改善。益生菌起作用的其他迹象包括增加能量、稳定情绪和减少对复杂碳水化合物的渴望。

免疫系统支持

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有大量科学证据支持益生菌可以支持免疫功能这一事实。根据2001年2月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，益生菌补充剂已被证明可以通过调节炎症调节免疫系统。2008年12月发表在《过敏、哮喘和免疫学年鉴》(Annals of Allergy, Asthma and Immunology)上的一篇综述指出，益生菌补充剂有望减轻过敏和哮喘症状。益生菌可能起作用的迹象包括减少季节性过敏，降低感冒和流感的频率，改善哮喘等特应性疾病，增强宿主对食源性感染的抵抗力。

警告

如果在两周的益生菌治疗后，你的症状仍然相同或恶化，请与你的保健医生交谈，以确定你是否服用了适当产品的有益剂量。如果你出现任何过敏反应，包括瘙痒、荨麻疹、肿胀或呼吸困难，请立即打电话给你的医生。