快速减肥是一个以南佛罗里达为基地的项目，最初因2009年拉什·林堡的成功而出名14.。这些中心独家位于佛罗里达州;但是，该计划的在线版本可用于该地区以外的任何人。Dietsinreview.com说，当您参加该计划时，顾问可以帮助您提出减肥计划，并为您推荐某些食物。虽然有些人可能会通过快速减肥中心体验减肥，但该计划不适合每个人14.。开始前请咨询医生。

低调

快速减肥中心程序的主要成分是节食13.4.。您被分配了一位顾问，可以帮助您提出低脂肪，低热量的食物选择。大多数计划只允许每天1,500卡路里。丢失一磅需要3500卡路里，因此根据您当前的每日卡路里摄入量，您可能在一周内斜线超过此数量，导致快速损失。您的顾问还可能推荐专门通过快速减肥的某些食品。

卡路里和补充剂

如何用Farrell的极端身体发布减掉50磅

学到更多

快速减肥中心顾问可能会推荐您的饮食补充剂，因为您的卡路里受到限制。快速减肥中心提供自己品牌的胶囊和蛋白质棒1。胶囊旨在帮助降低您的胃口。美国心脏协会说，没有证据或食品可以帮助您有效或安全减肥3.。

保守的方法

大多数饮食不会倡导定期锻炼，重量损失和维护的关键组成部分。通过每天30分钟制定30分钟，您不仅可以缩小卡路里，还可以构建肌肉，并帮助自然改善您的新陈代谢。锻炼也降低了慢性疾病的风险。快速减肥中心允许客户进行锻炼，但不是强烈的水平1。

损失和收益

饮食中心的饮食计划

学到更多

尚未建议，该计划中承诺的重量损失应该是迅速的。然而，减肥太快，可能会导致您获得大部分时间。这种类型的节食降低了新陈代谢的功效。当你恢复正常饮食时，你的身体可能无法有效地代谢这些热量;然后将过量的卡路里储存为脂肪。当你剥夺卡路里时，你的身体将开始使用肌肉储存来补充能量。美国心脏协会不会提倡使用饮食，而是促使谷物，瘦肉，水果，蔬菜和低脂肪乳制品和常规运动的低脂肪乳制品3.。