任何类型的烟草吸烟都很上瘾和有害。根据国家癌症研究所，或NCI，雪茄烟含有数千种毒性和造成癌症化学品。没有安全的烟雾烟雾暴露在你和受二手烟影响的人。即使你没有吸入，雪茄吸烟也会导致唇部，舌头，嘴巴和喉咙以及语音箱，食道和肺部的癌症。Mayo Clinic的Edward C. Rosenow III，M.D。报告称Cigars与几支香烟一样多的尼古丁，使它们变得令人上瘾，并且难以戒烟。

选择退出日期。让你的朋友和家人知道你计划退出习惯。戒断症状包括感到恼怒和恼火。如果您的朋友知道为什么有情绪波动，他们更有可能是理解和支持。

使用尼古丁替代疗法，称为NRT。更换疗法，如贴片，口香糖，锭剂和吸入器含有少量尼古丁，解释了Mayo诊所。他们通过减少尼古丁的渴望并最大限度地减少戒断症状。NRTS还增加了促进良好习惯的机会。

得到一个处方。治疗烟草依赖的有效药物包括安非他酮和Chantix。安非他酮通过减少戒断症状起作用。据梅奥诊所(Mayo Clinic)称，Chantix有助于减少戒断症状，但也会阻碍大脑中的受体。因此，如果你复发，尼古丁不会像过去那样刺激你大脑中的受体。

加入吸烟组。尼古丁匿名是一群人，互相帮助无尼古丁。NCI提供与吸烟戒烟辅导员的实时文本消息。您还可以致电（877）448-7848与辅导员交谈。国防部为军队及其家人提供计划。

保持忙碌。美国癌症协会建议经常去禁止吸烟的地方，如博物馆、购物中心、教堂或电影院。

花时间和支持你的人在一起。当你一个人的时候，戒断症状更容易发生，或者感觉更糟。