戒烟是您为您的健康工作最重要的事情之一。减少心血管疾病，某些类型的癌症，肺病和慢性感染的机会。根据美国癌症协会的说法，烟草烟雾中有超过4,000种不同类型的化学品，其中60多种是致癌物质，或导致癌症剂。在戒烟时，你就开始解毒了你的身体的过程。

在维生素C等抗氧化剂中吃高的食物，如橘子，菠菜，蔓越莓，辣椒和芒果。根据国家卫生疗养院研究所，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以有助于修复吸烟造成的身体损坏。如果您没有从您吃的食物中获得足够的维生素C，请考虑采取符合反的补充。

每天至少喝两升水，以帮助清除系统中的毒素。当你吸烟时，你对你身体的排毒器官造成巨大的压力，主要是淋巴结，肝，肾，肺和皮肤。水有助于从你的身体冲洗毒素并让你保湿。保持水合可能有助于打击尼古丁戒断症状，​​例如头痛或出汗。

在没有污染的区域户外运动。让你的肺有机会开放并享用新鲜空气。在戒烟后，锻炼是一种有益的方式，通过促进增加的循环和血液流动，有助于清除内脏的体重增加。锻炼还促进淋巴液的流动，有助于排毒你的整个身体。

喝绿茶。据马里兰医学中心大学介绍，绿茶含有抗氧化剂，有助于修复由香烟烟雾中的自由基造成的损害。饮用绿茶甚至可能有助于防止对身体的自由基损伤，例如，如果您暴露在戒烟后的其他人身上。

拿一个甘草根补充剂。据马里兰州大学医学中心称，甘草根是一种祛痰，有助于在肺部分裂粘液，抚慰呼吸道。您可以在液体或胶囊形式中服用甘草根。甘草根在大多数药物和保健食品店提供。