如果你决定戒烟，你就是你的身体 - 你的肺部 - 巨大的青睐。几周内戒烟，肺部将开始愈合，肺功能会改善，身体将更有效地开始清洁肺部。

虽然可能有一些方法可以提高身体的吸烟排毒过程，但最重要的是帮助肺部清洁的最重要的方式是仍然是非声科者，并尽量减少暴露于污染的空气。

允许天然排毒

身体配备自然解毒系统，除非身体暴露于更多毒素，否则是有效的。每天，毒素通过尿液，粪便，汗水和呼吸留下身体 - 或通过呼出的空气。

当肺部被损坏的化学物质侵犯时，例如在烟草烟雾中发现的那些，身体不能保持肺部清洁和整个呼吸系统 - 和身体 - 受苦。但随着肺部暴露在更清洁的空气中，身体在从肺部移除污染物并保持肺部清洁时，体变得更加有效。

呼吸清洁空气

食物会从烟雾损伤中愈合肺部

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烟草烟雾会减慢运动纤毛或者整向肺部和移动粘液的微小毛 - 以及任何被困的污垢和化学物质 - 从气道中脱离。因此，当您禁止吸烟时，纤毛再次开始工作，从肺部清除毒素。

所以保持肺部清洁最重要的方式是远离污染的空气，并确保继续您的无烟地位。同时，在吸烟的同时远离别人，避免诱惑恢复吸烟并保护肺部免受二手烟。

吃水果和蔬菜

另一种帮助您的吸烟排毒的方法是在您的一天中消耗水果和蔬菜。来自水果和蔬菜的抗氧化剂通过中和来保护身体和肺部自由基，这是正常身体过程的有害副产品。自由基也由暴露于烟草烟雾等有害物质引起的。

好消息是，即使在你戒烟后，水果和蔬菜也可以保护你的肺部。一种10年的研究得出结论，富含水果和西红柿的饮食在成人中保存了肺功能，特别是在出吸烟者中。研究作者还表明，水果和蔬菜可以帮助恢复因暴露于吸烟而受损的肺部的健康。

喝很多的水

戒烟后肺部经过戒烟

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另一种帮助您的身体自然排毒的方法是喝大量的流体。虽然，水是优选的草本茶也可能是特别的价值。

保持良好的水合可以帮助你的肺变得干净，因为喝足够的液体粘液在捕获毒素时薄而有效 - 肺部排出正常的纤毛运动或咳嗽。此外，饮用足够的液体有助于您定期排尿，这是一种也从身体中除去毒素的过程。

保持活跃

促进肺部健康，确保有效的吸烟排毒，定期运动。如果您已经吸烟了多年或者您的态度，请从少量运动开始，随着时间的推移逐渐增加身体活动。这项运动将有所帮助改善肺功能并且可以帮助反击肺部损坏吸烟。

在锻炼时，您可能会注意到肺部或更多咳嗽中的痰多。在戒烟后，这可能暂时发生，并且与肺部越来越清洁，并摆脱不需要的物质。为了获得最佳效果，使您正常日常常规的一部分。

尖端

如果您需要在您的追求中提供帮助或支持戒烟，请与您的医生，社区肺协会或当地医院教育中心谈话。许多医疗中心和社区诊所都有支持群体和吸烟戒烟计划。

这些计划有很多方法可以激励您戒烟，并保持无烟。例如，与吸烟者的肺相比，在戒烟后看到肺部的照片可能是非常激励的。

警告

即使您已停止吸烟，由于长期暴露于烟草烟雾，您的身体可能会因吸烟而受到肺部损坏。请务必您的医生知道您是前吸烟者，并定期查看您的医生。在开始新的运动计划之前，请医生进行建议。

此外，让您的医生知道您是否有任何新的或不寻常的症状，例如在戒烟后持续咳嗽，常急呼吸道感染或胸痛。

Kay Peck审查，MPH RD