较大的海绵体导致阴茎更大更勃起1。海绵体由两根管子组成，管子贯穿阴茎的整个体轴。当你性兴奋时，海绵体会扩张以容纳涌入其中的血液。它像气球一样伸展，使你的阴茎伸展，变得勃起和僵硬。进入这个区域的血液越多，你的勃起就会越大越硬。

进行凯格尔运动。据Seekwellness.com网站报道，凯格尔运动锻炼你的耻骨尾骨肌，或称耻骨肌，这是一组类似吊床的肌肉，从耻骨延伸到尾骨，负责维持阴茎的血液流动，同时保持血液在阴茎内2和Jelq2ing -阴茎大小和硬度练习’)。识别这块肌肉的方法是排尿和中途停止;你用来做这件事的肌肉是你的PC肌。强壮的耻骨肌可以让你在勃起时在海绵体中保持最大数量的血液。这不仅能帮助你保持勃起，还能让你的勃起保持在最坚硬最饱满的状态。握紧和放松你的PC肌，每组3到4组，数到10。

买个阴茎戒指。根据哥伦比亚大学GoAskAlice.com专栏的报道，阴茎环通过协助所谓的鞘(包围海绵体的鞘)帮助在阴茎内留住更多的血液1。膜负责使血液离开海绵体。使用一个环来限制膜从海绵体取血的能力。实现轻微勃起，然后插入你的阴茎通过环;它应该紧贴在你的轴的底部。用力收缩你的PC肌将血液吸进阴茎。有了这个环，你可以在海绵体中留住更多的血液，使它更丰满，让你勃起得更大。

Jelq2。Jelq2用你的手指做一个“OK”的手势，然后从你的阴茎底部到阴茎头部的开始做一个挤奶的动作。这个练习的前提是让更多的血液进入并扩大你的海绵体。随着阴茎尺寸的增大，你的阴茎也会变大。这种方法没有任何权威的研究支持，但很流行，而且据Pegym.com说，这是一种古老的阿拉伯扩大海绵体的方法1。