如果你已经被诊断患有睡眠呼吸暂停，确定哪种治疗方法是最好的。如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停，治疗将取决于你的气道结构和病史2．有自制的睡眠呼吸暂停装置会有帮助，一旦你知道什么对你有效。这些设备旨在拓宽空气通道，使睡眠时呼吸持续。如果你患有中枢性睡眠呼吸暂停，你的大脑会忘记告诉你要呼吸。这需要一种不同的处理方式。

不滚

在袜子里系一个网球，把它系在腰上，这样当你翻身时，它就会迫使你不要平躺着睡觉。晚上你会经常变换姿势。当你平躺着睡觉时，睡眠呼吸暂停更容易发生，所以网球会阻止你平躺，迫使你侧卧2．这样可以在一个晚上减少呼吸暂停的次数。

闭嘴

皮炎瘀阻的草药疗法

了解更多

用简单的带子把嘴闭上。它保持下颚直立，增加气道空间。使用背带可以减少你在夜间呼吸暂停的次数，并可以消除打鼾。它会降低血压，让血液中有更多的氧气。

不要平躺

如果你从腰部以上被抬高，气道可能不会经常塌陷，从而减少呼吸暂停。你需要使用坚硬的东西，如泡沫楔，而不是柔软的枕头，因为它会让下巴向胸部移动，从而加重呼吸暂停。此外，将床头抬高4到6英寸有助于阻止打鼾。大声打鼾是睡眠呼吸暂停的征兆或可能导致睡眠呼吸暂停，治疗打鼾可能会阻止睡眠呼吸暂停2．

迪吉里杜管

塞着耳朵怎么睡觉

了解更多

演奏迪吉里杜管，一种可以在网上购买的长而中空的硬木(桉树、竹子)。《英国医学杂志》报道说，每天练习澳大利亚管乐器可以减少睡眠呼吸暂停，从而减少白天的困倦和晚上的打鼾2．