女性胸部超重会导致一系列健康问题以及视觉上的不适。女性的乳房主要由三部分组成:腺组织、结缔组织和脂肪组织。脂肪组织是唯一不需要药物干预就能改变量的成分。目前还没有针对乳房脂肪组织的治疗方法;为了缩小你的胸部，你必须降低你的身体脂肪水平。

有氧运动

有氧运动如:

• 运行
  
• 骑自行车
  
• 游泳
  
• 足球
  
• 篮球
  
• 舞蹈,
  
• 曲棍球都能帮助你燃烧身体脂肪

这些运动不仅能燃烧卡路里，还能在运动结束后的几个小时内加速你的新陈代谢。有氧运动需要20分钟来燃烧脂肪1．然而，如果你在早餐前锻炼，你就会在锻炼开始时燃烧脂肪。

厌氧

隆胸后如何减肥

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高重复的无氧运动也可以用来减少你的胸线12．运动如:

• 俯卧撑
  
• 引体向上
  
• 台印刷机
  
• 坡度按
  
• 哑铃飞行不会让你的胸部变小，但会锻炼乳房下面的肌肉
  
• 从而使你的胸部看起来更小

这些练习应该是更高的重复次数，这意味着每组超过12次的重复来收紧肌肉，而不是扩张肌肉。

饮食

另一种有效的减脂方法是节食。降低你的卡路里摄入量，增加身体活动量，会导致热量不足，从而减轻体重。一磅脂肪包含3500卡路里，所以通过每天产生500卡路里的亏缺，你一周就会减去一磅。