在你的梳子、水槽或淋浴排水管中发现几缕头发是很正常的。然而，掉一绺头发可能表明你身体出了问题。并非只有老年女性在为头发稀疏而烦恼;压力、荷尔蒙甚至饮食都是导致脱发的原因之一。局部的毛发生长药物可以帮助你，但并不是对每个女性都是理想的。自然疗法，如头皮按摩和放松技术，提供了一种可能促进头发生长的温和方法2。

吃富含铁、叶酸和B族维生素的食物。维生素B-7，也被称为生物素，可能有助于头发和指甲的健康生长。对头发有益的食物包括鸡蛋、胡萝卜、豆类、大米、坚果、菠菜和其他绿叶蔬菜。咨询你的医生，确定你是否缺乏维生素，如果医生建议服用补充剂。

如果你感到有压力，练习一些放松的技巧，因为压力会刺激毛囊，导致它们停止产生2。当你感到焦虑时，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气。屏住呼吸一秒钟，然后从嘴巴呼出空气。想象自己在一个宁静的地方，比如森林或海滩，或在你放松时播放轻柔的音乐。

轻柔地梳头以免断发。少用电吹风、卷发棒和其他加热的造型工具，因为这些东西会让头发变脆弱，容易断裂。

练习头皮按摩，这可能会刺激头发生长。在一个小杯子里倒入2到4汤匙的芝麻油。将手指浸入油中，然后以坚定的圆周运动按摩颈部以上的骨脊。当你按摩整个头皮时，重复这些动作。在淋浴时将头发冲洗干净，然后像往常一样用洗发水洗头。

将1/2茶匙胡芦巴粉和3/4杯无糖椰奶混合在一个小碗里，做成头皮增强膏。将混合物按摩到头皮上，然后用浴帽盖住头部，让它凝固30分钟。洗发水像往常一样。每周重复两次，持续两个月。

喝含有荨麻、马尾草、甘草、迷迭香、牛蒡根或锯棕榈的茶，这些都是有助于促进和维持头发生长的草本植物。例如，马尾含有硒和二氧化硅，可以促进头皮循环。牛蒡根溶解脂肪沉积认为阻碍头发生长。

在头皮上涂抹芦荟胶，刺激毛囊，使头发更浓密。在头皮上涂抹四分之一的量，直到头皮开始发麻，然后用淋浴冲洗干净。