胃食管反流病，也称为GERD或酸反流，是一种胃液倒流或回流到食管的情况。这种液体会发炎并破坏食道内膜，导致胃、胸或喉咙疼痛或不适。偶尔，反流也会导致干咳。幸运的是，有一些方法可以缓解由胃酸反流引起的咳嗽，而无需求助于药物。

提升

当你躺下时，反流更有可能发生，因为重力不反对反流。此外，缺乏重力会使回流的液体在食道中流动得更远，并在食道中停留更长的时间，从而引起咳嗽。在床头的床脚下垫块，将上半身抬高，或将上半身放在楔子上睡觉，都可以缓解症状。这些技巧使食道保持在胃上方，部分恢复重力的影响。一定要抬高整个上半身，而不仅仅是头部。

饮食

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某些食物会加重胃反流病的症状，因此应避免食用。这些食物包括:

• 高脂肪或油炸食品
  
• 绿薄荷或薄荷
  
• 油
  
• 全脂牛奶
  
• 奶油食物或汤，
  
• 巧克力

一天中少吃几顿饭，而不是两顿或三顿大餐。

生活方式的改变

做一些其他简单的生活方式的改变将有助于预防由胃食管反流病发作引起的咳嗽2．如果你超重，尽量保持健康的体重。额外的体重会对你的胃造成额外的压力，从而加剧症状。避免嚼口香糖或吸硬糖，这会增加你吞下的空气量，加重你的病情。穿宽松的衣服，吃饭后尽量不要弯腰。停止使用任何形式的烟草。吸烟会放松食道下括约肌，导致胃酸泄漏到食道，引起疼痛和咳嗽。