感冒或呼吸道感染没有乐趣，特别是当咳嗽，胸围充血和其他不舒服的症状持续存在时。柜台过度（OTC）冷和流感药物可能有助于管理您的不适，但这些药物不得一直有助于造成副作用，包括嗜睡，紧张和恶心。结果，许多人选择了家庭补救措施。

加入液体和蒸汽

拥堵和咳嗽的最简单的自我保健策略之一是改善水合并添加水分到你呼吸的空气。喝足够的液体，使你的尿液呈白色苍白。这些额外的液体有助于缩小气道中的粘液，并更容易咳出肺部。还增加了空气中的水分，帮助松开呼吸道中的粘液。淋浴或沐浴，在蒸汽中深入呼吸。如果您的室内空气干燥，请使用加湿器帮助缓解症状。

尝试鸡汤

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鸡汤有一种寒冷和流感补救措施的长期声誉。在这种广泛的信仰之后可能存在不仅仅是民间传说。经常引用的学习发表于2000年10月，2000年“胸”表明鸡汤有助于咳嗽和冷症状，因为它具有轻度抗炎作用。目前尚不清楚哪种成分对这些益处负责，或者如果它有助于主要是因为它是一种热，蒸汽的液体。尽管如此，有一些温暖的汤可能会让你在你的身体恢复时感觉更好。

添加一些蜂蜜

蜂蜜不仅比大多数OTC咳嗽药物更好，但它可能更好地工作。事实上，一个学习在患有呼吸道感染的儿童完成睡前剂量的蜂蜜减少咳嗽严重程度和频率，改善睡眠。蜂蜜由于其缓解性能，这意味着它在粘膜上形成保护膜，并且由于其已知的抗菌性质。这个家庭补救措施可以通过一勺，或与凉茶或温水混合。虽然蜂蜜是一个广泛推荐由于婴儿肉毒杆菌主义的风险，咳嗽的家庭补救措施不得给出1岁以下的儿童。

涂蒸气制品

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Vicks Vaporub对鼻腔或外部的应用是通过研究验证的另一个旧家庭疗法。芳香的药膏可以刺激皮肤，所以应注意首先要考验一个小区域，以确保没有刺激，避免在眼睛附近施加。

其他家庭补救措施

随着身体恢复，有足够的休息和避免二手烟或污染的空气很重要。在你睡觉的时候，通过支撑你的抬头来缓解夜间咳嗽和拥塞。如果家庭补救措施没有充分改善症状，请考虑OTC Guaifenesin，一种祛痰，可帮助薄且松弛粘液，或可以提供的减脚剂适度的福利对成年人和年长的孩子。但是，由于风险副作用，寻求医生对儿童的OTC感冒和咳嗽治疗的建议，或者在医生护理下的其他医疗条件下的任何人8.。

警告和预防措施

如果您经历咳嗽以及呼吸​​急促，难以吞咽或发烧，请与您的医疗保健提供者联系。如果您怀孕或关心一个咳嗽和拥堵的幼儿，请联系医生以获得正确的护理建议。看到你的医生持续超过几周的咳嗽，或者如果你的症状严重，或者你咳血或持久而厚的黄绿色痰。

Kay Peck审查，MPH RD