全向呼吸是斯坦尼斯拉夫·格罗夫(Stanislav Grof)医生和他的妻子在20世纪70年代中期发明的一种技术。作为一名心理治疗师，格罗夫参与了LSD治疗潜力的早期测试。20世纪60年代，当致幻剂被强制禁止时，格罗夫发明了全向呼吸，作为一种在不使用药物本身的情况下模拟LSD致幻剂体验的方法。格罗夫将全向性定义为“通向整体的东西”。在你开始之前，问你的医生全向呼吸法对你是否安全，特别是如果你有心血管问题，高血压或低血压，青光眼，怀孕，最近的手术，癫痫，哮喘或精神疾病。

环境

全级呼吸旨在让呼吸器能够体验到它们的更深层次的心理，而不是通常以正常的醒出状态提供。因此，呼气通常通过创建适当的设置开始。通常使用一个安静的位置，例如将用于撤退，并且应该选择可以变暗的舒适房间。呼吸通常伴随着保姆，有时是更先进的辅导员。应提前选择放松的音乐，并以一种格式播放，允许连续播放几个小时。

松弛

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呼吸者闭着眼睛仰卧在垫子上。然后，坐着的人或引导者通过冥想可视化来引导呼吸，创造深度的放松。如果你是呼吸者，你会在这段时间慢慢地深呼吸，让你身体的所有部位放松。在引导冥想结束时，灯光调暗，让音乐以足够的音量播放，以屏蔽任何外部噪音。

呼吸

一旦音乐开始，你就会因为呼吸器加速你的呼吸速度到过度通气附近的点。目标是继续深呼吸，但要快速地呼吸。通过鼻子呼吸，通过嘴巴。留在你的背上，继续以这种方式呼吸两到三个小时，专注于通过对您的意识转变的内部经验和感受。保姆和促进者在那里以任何您需要的方式协助。一些咳嗽或窒息的感情并不罕见，特别是为了回应情绪上指控的经历。你可能会发现自己扭动，跳舞，哭泣，笑，颤抖，说话或各种其他可能性。

画画

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大约两个小时后，音乐逐渐沉默。你，呼吸，逐渐恢复正常的呼吸速度。当你准备好了，睁开眼睛，让房间里的光线恢复正常。占用笔，蜡笔，标记或类似的工具，并绘制曼荼罗代表您的经验。曼荼罗是一个带有形状，场景或符号的圆圈。如果您有更多的艺术技能，您可以选择放弃曼荼罗表格并绘制更具表现力的画面。