在任何房间都没有听诊器，在任何一个安静地听到你的心跳，检查你的脉搏。在有氧锻炼之前和之后检查你的心跳，以比较休息的心率，以锻炼心率。高血压和心脏病的患者可以听取心跳，以确保他们的心脏不会太快。

关闭房屋中的所有音频播放设备，如电视，立体声和视频游戏。远离任何带有声音刻度的时钟。

用手的双手覆盖你的双耳。直到向内向内按下，直到外部声音被堵塞。

专注于听你的心跳。除非你的心脏比正常更快地跳动，除非它需要几秒钟才能注意到它的声音。这种技术允许您在透过手腕时收听脉冲。

计算你的心率，以找到每分钟心跳多少次。观看计数秒钟的时钟时倾听您的心跳。在15秒间隔期间计算心脏跳动的次数。乘以四个计数的节拍数量以获得每分钟节拍的数量。根据梅奥诊所的Edward Laskowski博士的说法，正常成年人的静息心率在每分钟60％至100次之间1。经常锻炼的有条件的运动员和运动的人可能会每分钟休息40到60次击败。