怀孕需要你吃均衡的饮食，为你和你正在成长的宝宝提供健康所需的所有维生素和矿物质。希腊酸奶是孕期饮食的营养补充，可以提供你每天所需的营养。了解更多关于这种营养食品的好处可能会促使你去超市囤积这种营养食品。

维生素

虽然希腊酸奶不提供大量的维生素，但它确实提供少量的维生素，可以帮助你补充健康怀孕所需的维生素。希腊酸奶提供你每天所需维生素A的2%，维生素A是成长中的宝宝眼睛健康所必需的营养物质。一些品牌的希腊酸奶，如乔巴尼，也能提供你每天所需的2%的维生素C和铁。

钙

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钙是一种你在怀孕期间需要大量摄入的矿物质，在一份希腊酸奶中存在着显著的存在。BabyCenter指出，如果你没有从饮食中摄入足够的钙，你的宝宝就会从你自己储存的钙中流失，这可能会导致你缺乏钙。7盎司。一份原味希腊酸奶就能提供你每日所需钙的20%。水果味可以提供人体每天所需钙的10%。希腊酸奶也含有少量的钠，你应该在怀孕饮食中限制它，以帮助预防高血压和腹胀。

怀孕的好处

除了维生素和矿物质，希腊酸奶还有其他好处。它的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。蛋白质在怀孕期间是至关重要的，因为它不仅支持宝宝的发育，而且还为你提供健康成长所需的能量。7盎司。一盒原味希腊酸奶含有约20克蛋白质，而调味酸奶则含有约12克蛋白质。希腊酸奶的另一个优点是比普通酸奶含糖更少。

建议食谱

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用勺子将原味酸奶倒入一个小碗中，在上面撒上一层蜂蜜和一把切片杏仁或切碎的核桃。在水果奶昔中加入1/4杯原味希腊酸奶，或者冷冻，用新鲜水果代替冰淇淋或其他含糖甜点享用。用普通的希腊酸奶、新鲜的莳萝和大蒜粉做一种健康的蔬菜蘸酱。把希腊酸奶涂在百吉饼上代替奶油芝士。每一种建议都会增加一些你和你未出生的宝宝所需要的蛋白质、维生素和矿物质。