酸回流是在较低食管括约肌不能正常工作的情况下发生的条件，并允许食物和酸从胃中回到食道中12。这种情况也被称为胃食管反流病。最常见的症状是烧心、吞咽困难和胸痛。几种医疗治疗 - 包括处方药和医疗程序 - 可用于治疗酸反流，但膳食变化也有助于控制症状12。

吃的食物

酸反流的人可以吃大多数食物，因此很容易遵循符合食品指南金字塔建议的饮食12。每一组的食物——水果、蔬菜、肉类、乳制品、面包和谷物——都可以食用。某些食物甚至可以缓解胃酸倒流的症状12。例如，牛奶或酸奶等低脂肪乳制品可以帮助回流罢工时。请务必避免全脂牛奶和全脂乳制品。而且几乎所有的肉，蔬菜和谷物都可以在没有任何麻烦的情况下吃掉。

食品,以避免

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某些食物是酸反流的触发器，并且可以恶化症状12。几种类型的饮料也可以加剧症状，包括酒精，含咖啡因和碳酸饮料和茶。应该避免这些。您可能会注意到您吃某些食物后的症状恶化。当你的症状爆发时，想想你最近吃了什么，看看还有其他触发器是否需要避免。

吃的提示

有时酸反流的人发现，他们的吃东西何时以及如何影响他们的东西12。例如，吃大餐可能导致胃灼热，因为胃变得膨胀。如果你全天吃小餐，你可能会有更少的症状。另外，尽量不要在躺下或睡觉前至少吃几个小时，因为这可以使回流更糟糕。如果在躺下时，如果躺着，请用枕头向自己带来麻烦。最后，回流的人应该避免吸烟，口香糖或吸吮硬糖，所有这些都可以使症状更糟。