在床前常常撒尿通常据说对你的健康有害，但在击中干草之前吃一小口可以真的可以帮助稳定你的血糖水平。长时间的禁食 - 过夜 - 可以导致身体过程导致次优血糖水平。

基本生理学

血液中的糖水平由激素 - 主要是胰岛素和胰高血糖素调节。胰岛素的工作是将糖在血液中拉出循环并将其存放到您的细胞中，然后可以将其用于能量。Glucagon的工作是在你的血液中循环时将糖拉出你的身体的商店，以向你的大脑和肌肉提供足够的燃料。如果这些激素不正常工作或者如果您用完糖和血糖水平在70 mg / dl的正常范围内落下，则可以体验低血糖的症状。低血糖的迹象包括颤抖，头晕，出汗，极度饥饿和嗜睡。

somogyi效果

饮食后的心脏赛车和头晕

学到更多

有时患有糖尿病的人体验，或反弹高血糖。这是在血糖浸泡过低的时候 - 经常在夜间中间 - 并且胰血糖素激素触发释放储存的糖以校正低血糖。结果是第二天早上阅读的高血糖。睡前吃零食可以帮助将血糖浸泡过低，在第二天早上提供更可取的血糖水平。

碳水化合物

一个很好的睡前小吃应含有碳水化合物。碳水化合物是您的大脑和肌肉的首选能源。在您的零食中将它们包括在零食中对防止低血糖非常重要。选择碳水化合物来源时，避免含有精制糖的食物，如白色砂糖，蔗糖和高果糖玉米糖浆。还旨在享受一份良好的纤维来源，每份至少2.5克。

例子

如何获得糖匆忙

学到更多

用于防止低血糖的良好睡觉零食的例子包括1杯切块新鲜菠萝，含有一秒钟的茶杯无盐的低脂肪奶酪，1杯平原，没有盐添加的爆米花，11个干燥烤，无盐杏仁，一片100％全麦面包用1汤匙低钠杏仁黄油，1杯新鲜的草莓，半杯普通的一杯，无畏希腊酸奶，五个低钠，100％全麦饼干，100盎司含有1盎司金枪鱼在水中罐装或一个煮沸的蛋与中等香蕉。