通过良好的个人卫生照顾你的身体不仅有助于你展示了外观的外观，对你的健康也有益3.。在世界范围内，卫生习惯与疾病和生存直接相关，报道疾病控制和预防中心12。全天，您的身体与污垢和细菌接触。合并卫生实践，使您的身体保持健康和清洁。

洗手

洗手并保持它们清洁是您通过个人接触或受污染的表面来保护自己免受其他人传播的疾病的第一道防线。经常洗手，包括使用浴室后，制作或吃食物后，触摸自己的鼻子或嘴巴后。通过润湿它们，然后擦拭手指，双手的背部，围绕着你的指甲和你的手掌来洗手。CDC建议用手洗手20秒。在公共洗手间，用毛巾或肘部关闭水龙头。如果您无法使用肥皂和水清洗，请使用60％的酒精吸尘仪。

毛发清洁

个人卫生的种类

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无论你的头发是长是短，保持头发的干净可以使它有光泽，让你看起来健康整洁。在户外的风、太阳和雨会损害你的头发，导致它干燥。用适合你发质的洗发水洗发，不论你的发质是干燥的、细发的、粗糙的还是普通的。如果是油性头发，就要每天洗头，如果是干性头发，就要少洗头。把你的头发彻底弄湿，在手掌里倒上1 / 4到1 / 5美元大小的香波，让香波在头发上涂抹。轻轻地按摩你的头皮。彻底冲洗并使用柔和的护发素。

牙科保健

健康的牙齿有助于你避免昂贵的牙科工作，蛀牙，牙龈疾病，如牙龈炎，牙周病和口臭。国家卫生研究院报道，不健康的牙齿可能会加剧其他问题，如早产和心脏病4.。每天使用氟化物牙膏和软吹式牙刷刷至少两次，以避免损坏牙龈。每天用牙医推荐的技术轻轻捏一次牙齿。刷牙舌头有助于去除细菌并清新呼吸。

身体卫生

个人卫生的定义

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通过洗涤可见和微观的污垢和细菌来保持身体清洁和嗅到新鲜。您的皮肤覆盖您的身体并保护您的器官免受伤害。用肥皂从前额到脚趾洗净整个身体。使用抗菌肥皂为您的身体和脸部和颈部的温柔的面部肥皂。使用清洁的毛巾在您的身体上均匀地分配肥皂并用清水冲洗。如果您暴露于化学物质或污垢，每天淋浴每日，或更经常。在手臂下洗，擦洗你的脚。在干燥后涂抹除臭剂。