**痤疮或寻常痤疮，是一种炎症皮肤状况，导致丘疹，白色头和黑头10.。根据美国皮肤科学会的说法，与普遍的信念相反，特定食物不会引起痤疮。然而，某些食物和营养物质可能有助于预防或减少痤疮症状。其他形式的治疗包括局部药膏，口服药物和预防措施，如适当的面部卫生。为获得最佳结果，请从您的皮肤科医生或营养师寻求指定的指导。

丰富的食物

锌是一种在众多食物中发现的矿物，支持免疫系统功能，正常的物理发育和伤口愈合。据马里兰大学医学中心称，锌也可能有助于减少痤疮的症状。由于补充形式过量的锌可能会造成毒性作用，因此定期将锌的食物来源纳入您的饮食。

维生素A丰富的食物（类胡萝卜素）

食物最不可能引起痤疮

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维生素A有助于视觉，繁殖，骨骼健康和健康的身体组织。据马里兰大学医学中心称，在水果和蔬菜中发现的维生素A形式，称为类胡萝卜素，可以提供类似于用维植物药物 - 药物治疗痤疮的药物的益处。丰富的类胡萝卜素来源包括：

• 胡萝卜汁
  
• 胡萝卜
  
• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 哈密​​瓜
  
• 蔬菜汤
  
• 芒果
  
• 木瓜
  
• 即时强化燕麦粥
  
• 冷冻豌豆
  
• 番茄汁

新鲜和罐装桃子和红色甜椒提供适量的类胡萝卜素。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是已知的基本脂肪，可提高心血管健康，降低炎症。尽管研究结果有限，但根据发表在皮肤治疗网站Letter.com上的一份报告，-3脂肪酸可能有助于预防或减少痤疮的发生。

全谷类

哪些坚果可以去除粉刺?

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全谷物提供丰富的维生素，矿物质和纤维。全谷物也是低血糖，这意味着它们对血糖水平的影响很温和。根据皮肤治疗Letter.com，低血糖食物可能会增强健康的激素平衡，导致痤疮症状减少。消耗各种全谷物，如：

• 燕麦
  
• 拼写
  
• 小米
  
• 碾碎的干
  
• 全麦
  
• 糙米
  
• 野米
  
• 藜麦
  
• 爆米花
  
• 定期进行最佳潜在结果