如果你有椎间盘突出，任何活动都可能导致疼痛和不适。当充满液体的椎间盘在椎体之间破裂或凸出时，通常会对脊柱和神经根造成压力，椎间盘突出。根据梅奥诊所的说法，大多数人不需要做椎间盘突出手术，但在背部愈合期间，运动应限于低冲击的活动。对于狂热的高尔夫爱好者来说，这可能是一个困难的处方。中度椎间盘突出的你仍然可以打高尔夫球，但你必须非常小心，以防止进一步的伤害。最好向你的医生咨询你玩游戏的健康状况。

和你的医生谈谈，获得比赛许可。你可能觉得你可以忍受疼痛，但你不想把一个中等的受伤变成一个更严重的受伤，之后需要手术。得到一个正确的诊断，这样你就可以做出明智的决定。

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服用抗炎药物。这将有助于减轻疼痛和消肿。

步行热身。不要作弊，说你会在前几洞轻松过关。给自己20分钟的时间来准备一场高尔夫球。以快步走开始，让肌肉暖和起来。

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通过伸展你的主要肌肉群来继续热身。坐着的时候要伸展背部，不要站着。弯腰触摸脚趾会让你的背部承受更多的压力。坐下来，向前弯曲双腿，双腿并拢或分开，重复伸展动作，背部做一系列动作。不要超越痛点。

打一个短距离的球道，3杆或4杆的球道，不要打太多长距离的球。你必须驾驶球更远，你将做更多的扭转，和更大的压力，你将对突出的椎间盘。

如果你突然感到从背部到四肢的剧痛，立即停止。

比赛结束后立即用冰敷背部。

休息至少三天，然后再玩下一轮。同时做一些低强度的运动，包括充分的伸展运动。继续服用非甾体抗炎药，并使用加热垫，如果它有助于减轻疼痛。

警告

如果你有椎间盘突出，打高尔夫要特别小心。长驱动器的扭曲可能会造成更大的损害。医生通常建议在椎间盘突出痊愈之前不要进行高尔夫球或其他冲击性运动。六周的间隔可能比需要手术要好，因为手术可能会让你在床上躺上三到四个月，甚至更长时间。