吃高抗氧化剂，抗炎水果可以有助于健康的免疫系统，并帮助身体抗击感染。如果您患有慢性窦感染，请避免食物，如乳制品，麸质，糖和加工食品。

鼻窦感染的原因

根据Pub Med Health的说法，病毒、真菌或细菌感染会导致鼻窦感染或鼻窦炎1。任何阻挡鼻窦腔的正常排水，包括过敏的东西都可以使您能够促使您发展窦感染。通过良好的营养加强免疫功能，包括水果和蔬菜，可以帮助身体对抗外国物质。

高抗氧化水果

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富含抗氧化剂和类黄酮的水果包括蓝莓、黑莓、覆盆子和草莓。在夏天多吃新鲜的当季浆果。其他富含抗氧化剂的水果包括猕猴桃、红葡萄和蔓越莓。富含抗氧化剂的食物可以清除自由基，自由基会对你的身体造成氧化损伤，导致疾病和感染。

抗炎的水果

伟大的抗炎水果包括番木瓜和菠萝。番木瓜含有维生素C和E以及木瓜蛋白酶，一种有助于消化蛋白质并减少炎症的酶。菠萝含有菠萝蛋白酶，天然抗炎和抗炎剂，可以帮助液压堆积并减少整个身体的肿胀，包括鼻窦通道的炎症。

避免问题食物

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许多食物产生粘液，促进炎症和过敏反应。你可能会发现去除这些问题食物是有益的。食物,如:

• 乳制品
  
• 谷蛋白
  
• 酒精
  
• 咖啡
  
• 糖
  
• 苏打
  
• 白面粉
  
• 加工食品会导致鼻窦炎症状
  
• 促进感染可以茁壮成长的环境

通过饮用大量水来帮助保持粘液膜的湿润并使它们能够去除外来颗粒。