感觉健康和强大是从内心开始的。这种感觉可以通过健康的清洁来实现，也被称为排毒。排毒可以帮助你清除体内的有毒物质，反过来增强身体的力量。身体的一些主要排毒器官包括肾脏、皮肤和肝脏。清洁的一种方式是吃水果和蔬菜。这种食物是有益的，因为它热量低，营养和纤维含量高。据美国运动协会称，“研究表明，吃更多水果和蔬菜的人患中风、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症和冠心病的风险更低。”水果和蔬菜应该是体重控制饮食、训练饮食和日常饮食不可缺少的一部分。”

潜在的

在开始清洁之前，确定对你的身体最有益的水果和蔬菜。木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以帮助消化蛋白质。它有助于维持消化健康，最大限度地利用蛋白质在清洁期间。木瓜富含营养和纤维，是清洁饮食的重要组成部分。菠萝、石榴和黑莓等水果也有助于清洁肠道，因为它们有助于杀死肠道寄生虫。十字花科蔬菜，如花椰菜，卷心菜和花椰菜也有助于排除体内毒素。

榨汁

甘油、乙二醇

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把水果和蔬菜榨汁是清洗身体的好方法。果汁饮食包括饮用新鲜的混合水果和蔬菜，以清洁内脏和细胞，从而达到减肥的效果。因为你会喝果汁，而不是吃固体食物，你可能会在一天中感到更饿。每两到三个小时喝各种水果和蔬菜，以对抗饥饿和保持能量。

时间框架

根据梅奥诊所的说法，大多数排毒饮食会持续7到10天。一个典型的水果和蔬菜清洁饮食应该遵循短时间。身体需要各种各样的营养物质来保持健康，使身体机能处于最佳状态。像鸡肉和鱼这样的蛋白质，以及像鳄梨这样的好脂肪应该包括在你的日常饮食中，因为它们有助于塑造肌肉并为日常生活活动提供能量。

好处

纤维素解毒

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水果和蔬菜的一些好处包括每天排便，因为这些天然食物提供纤维，帮助你保持规律。清洁还可以帮助增加能量，对抗疲劳，清除结肠多余的废物，从而减轻体重。过量的毒素会导致痤疮，清洁有助于打开毛孔，使皮肤更健康、更干净。

注意事项

长时间不吃某些食物会导致低血糖、脱水、疲劳、头晕和恶心。请记住，孕妇和儿童不应该开始水果和蔬菜的清洁，直到咨询医生。根据哈佛医学院的说法，这种饮食缺乏蛋白质、脂肪酸和其他必要的营养物质，“现在的母亲和准妈妈需要这些必要的营养物质来喂养她们正在成长的婴儿和幼小的孩子，因为它们是她们发育过程中的重要部分。”