当腹泻让你比平时更频繁地上厕所时，生活可能会成为一个真正的拖累。第一步是看到你的医生排除任何严重的潜在条件。接下来，您必须调整您的饮食，以免您避免可能会使您的状况恶化的食物。此外，某些食物可能有助于结束您的痛苦。

全谷物

燕麦、麦麸和大麦等全谷物富含纤维，有助于治疗腹泻。马里兰大学医学中心报告称，纤维可用于治疗轻中度腹泻24。其中一种纤维是可溶性纤维，它会吸引肠道内多余的水分，从而使你的粪便更结实。如果你之前的饮食中纤维含量不高，不要突然增加你的摄入量，因为这会使你的情况更糟。

发酵牛奶和酸奶

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酸奶含有益生菌，可以促进消化系统健康。2000年11月发表在《国际临床实践杂志》(International Journal of Clinical Practice)上的一项研究，观察了饮用含有干酪乳杆菌培养物的牛奶和不含这些培养物的传统酸奶对儿童腹泻的影响3.。研究人员发现，每天补充100克干酪乳发酵奶的组腹泻显著减少。你可以在当地市场上找到含有干酪乳杆菌等活性菌的酸奶产品。

蔬菜汁和肉汤

马里兰大学医学中心建议多喝蔬菜汁，尤其是用胡萝卜和芹菜做的，在大便时喝清汤或味噌汤24。虽然这些食物不能阻止稀便，但它们有助于维持体内的液体水平和电解质平衡，从而防止病情恶化，并可能加速恢复。

注意事项

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当你腹泻时，有一些食物是你绝对应该避免的。不管什么原因，辛辣食物和高脂肪食物都会使稀便加重。根据腹泻的原因，牛奶产品和高纤维食品也可能会使您的状况恶化，这就是为什么如果您的腹泻在几天内无法解决您的医生，则为咨询医生很重要。