酸和出血的牙龈可能是牙周疾病的早期迹象，应立即照顾。探访您的牙医是第一步。在饮食中添加某些食物也可以帮助加快康复过程并改善牙龈健康。牙龈愈合后继续吃这些食物也可能有助于防止将来的口腔问题。

维生素C

如果您的身体缺乏维生素C，您可能会出血或牙龈酸痛。这种维生素有助于鼓励健康组织的康复和维持，因此，如果您每天不消耗足够多的维生素，则牙龈会发炎并开始流血。橙子是维生素C的最佳来源，每天添加一份将有助于提供足够的这种必需维生素来治愈牙龈。维生素C的其他来源包括葡萄柚，柠檬，酸橙，草莓，西兰花和红铃辣椒。

Β-胡萝卜素

杏子是β-胡萝卜素的良好来源，您的身体会转化为维生素A。维生素A缺乏可导致牙龈出血，酸痛和肿胀，因为您的身体需要这种维生素来维持健康的组织。特蕾莎·罗伯茨（Theresa Roberts）是“ ABC的肿块和瘀伤，《家庭和儿童草药指南》的作者，”指出，将维生素A添加到饮食中可以帮助您鼓励牙龈开始康复并帮助防止未来的牙龈问题。将新鲜的杏子加入水果沙拉或顶级燕麦片或带干杏子的早餐谷物中。β-胡萝卜素的其他来源包括胡萝卜，菠菜和地瓜。

蔬菜汁

黄瓜是许多维生素和矿物质的良好来源，但它们也可以纠正口腔中通常导致牙龈出血和疼痛的牙龈的酸性失衡，这是“碱化和愈合的食物”的作者玛丽·霍格尔（Mary C. Hogle）。黄瓜汁可以帮助吸收酸中的酸，因此牙龈可以开始愈合。在沙拉中加入一些黄瓜片，或将一些切碎的黄瓜与洋葱和西红柿混合，以制成健康的薯条莎莎酱或作为煮鸡肉的伴奏。Hogle补充说，其他几种蔬菜的果汁，包括生菜，菠菜，芹菜，白菜和胡萝卜具有相似的愈合特性。