受伤或手术可以留下伤口在你的皮肤上，这可能需要花费大量时间来治愈。即使你已经完成了治愈，你也可能注意到疤痕。虽然一些人可能会像战斗伤口一样看伤痕和一个故事来说，但其他人可能会自我意识，宁愿尽快消失。吃健康，均衡的饮食可能有助于消除疤痕。

共轭亚油酸

低脂乳制品 - 包括牛奶，酸奶和奶酪 - 可能有助于减少手术或伤害的伤疤的外观。在2010年在“炎症介导的”中的研究中，一份报告讨论了疤痕和伤口的小鼠的饮食。给定缀合的亚油酸 - 或CLA - 看到它们的愈合率增加1。本研究表明，添加CLA - 在乳制品中发现 - 人类的饮食可以帮助促进伤口和疤痕的早期愈合。

维生素C

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维生素C对于身体组织和肌肉的健康是重要的。维生素C促进身体组织的愈合和健康发展。维生素C对于切割和伤口的愈合至关重要，并且在愈合时也可以帮助您免受感染。维生素C的来源包括柑橘类水果 - 例如：

• 橘子 - 草莓
  
• 西兰花
  
• 番茄
  
• 猕猴桃
  
• 卷心菜
  
• 草莓

维生素E.

维生素E在帮助保护你的细胞和身体组织免受损害方面是必不可少的，也有助于保持你的红细胞健康。食用含有维生素E的食物有助于促进皮肤的愈合，从而减小疤痕，使其不那么明显。维生素E的来源包括坚果、种子、蛋黄、全麦——包括燕麦和小麦胚芽——以及绿叶蔬菜——如羽衣甘蓝和莴苣。

维生素A.

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维生素A存在于深绿色多叶蔬菜中，包括羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜。肝脏、胡萝卜、红薯和哈密瓜中也含有维生素A。牛奶可能含有维生素A——也被称为视黄醇——以促进强健健康的视力、皮肤和粘膜;牛奶也有助于愈合疤痕和伤口。根据《替代医学评论》，维生素A可以帮助增强胶原蛋白的强度——这种蛋白质负责构建皮肤3.。维生素A还可以刺激免疫系统，并鼓励促进疤痕治愈。