据梅奥诊所(Mayo Clinic)称，多达三分之一的男性可能会在生命中的某个阶段受到早泄或勃起功能障碍的影响。“问男人”网站指出，早泄发生在男性过早射精或女性性高潮之前。勃起功能障碍发生在男人性兴奋，但他的阴茎没有充满足够的血液导致勃起，或者当男人不能维持勃起足够长的时间来完成性行为。很多时候，当男性难以产生和保持勃起，或者过早射精时，他们会感到尴尬，因为性耐力通常被视为性满足和享受的衡量标准。虽然有规律的锻炼有益于提高性耐力，但健康的饮食包括蓝莓、无花果、生牡蛎、花生、大蒜、香蕉和巧克力可以给你寻求的提高性耐力。

蓝莓

据单身咖啡馆称，蓝莓被认为是男性的“超级性感”食物，因为它们的功能就像伟哥。蓝莓富含有助于放松血管和改善体内循环的化合物。此外，蓝莓富含纤维，有助于在多余的胆固醇被吸收和沉积到动脉之前将其排出系统。较低的胆固醇和增加的血流量导致在性交过程中流向阴茎的血液激增，导致勃起更牢固、更持久。

无花果

某些食物能改善精液量吗?

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kurvacous网站的所有者、私人教练凯特·麦克拉肯(Kate McCracken)说，无花果富含氨基酸(所有激素的构成成分)，可以增加性耐力。氨基酸的缺乏会导致性耐力和/或性欲的下降。

生蚝

据Eat, Drink Better网站称，生牡蛎含有大量锌，锌对睾丸激素、精子和精液的产生至关重要。睾酮的产生影响男性的性欲、活力和性耐力。此外，生牡蛎还含有多巴胺。多巴胺产生一种快乐的感觉，这可以增加男人延长性生活的欲望。缺锌会导致性功能障碍、阳痿和一些男性的性功能问题1。

花生

想要怀男孩时，有什么食物要避免吗?

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根据皮肤科医生和健康衰老专家Nicholas Perricone博士的说法，花生是氨基酸和l -精氨酸的丰富天然来源，而l -精氨酸是增加男性性耐力的关键。l -精氨酸可以放松阴茎的血管，使更多的血液流向该区域，增加性交时的性耐力。

大蒜

大蒜含有大蒜素，这种化合物被认为可以增加流向性器官的血液流量。阴茎的血流量增加会使阴茎勃起的时间更长，从而增加性交时的性耐力。

香蕉

《自然新闻》称，香蕉可以通过增加男性在性过程中的能量水平来增加性耐力。香蕉含有一种叫菠萝蛋白酶的酶，可以提高男性的能力、性耐力和性欲。它们也是维生素B的良好来源，可以在性活动中增加身体的能量水平。

巧克力

巧克力可能有助于提高男性的性耐力，因为它含有促进耐力的物质，苯乙胺和生物碱。苯乙胺是一种化学物质，在性爱中促进良好的感觉，而生物碱的咖啡因效应增加能量，从而提高性耐力2。