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食物最不可能引起痤疮

根据马里兰大学医学中心的研究,多达4500万美国人有痤疮,使其成为美国最普遍的皮肤状况。症状包括白头、黑头、粉色肿块、丘疹以及被称为囊肿和结节的大的、发炎的、充满脓液的病变,这些病变可能会导致疤痕。特定的食物不会引起痤疮。然而,你的整体饮食方式可能会在控制你的症状方面发挥作用。为了得到最好的结果,向你的皮肤科医生或营养师寻求指导。

全谷类

全谷物,如:

  • 燕麦
  • 大麦
  • 糙米
  • 藜麦
  • 爆米花
  • 包含谷物的所有营养部分

根据“皮肤治疗信”2010年的报告,降低您的饮食的血糖影响可能导致痤疮症状更少,通过改善激素胰岛素的水平1。荷尔蒙失衡是有助于痤疮爆发的一个因素。为了降低您的膳食的血糖影响,用100%的全谷物等同物取代富含富含面包,意大利面和米饭。例如,空气流出的爆米花提供薯片和椒盐脆饼的低血糖零食。

  • 全谷物,如:*燕麦
    * 大麦
    * 糙米
    * 藜麦
    * 爆米花
    *谷物的所有营养部分降低血糖的血糖影响可能导致痤疮症状更少,根据“皮肤治疗信”2010年的报告,通过改善激素胰岛素1的水平。

水果和蔬菜

痤疮易发的皮肤吃的好食物

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水果和蔬菜是抗氧化剂的顶部来源,包括维生素C和A,支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。维生素A具有与类视黄醇药物相同的性质,其用于治疗痤疮。与药物和膳食补充剂不同,富含维生素A的食物尚不清楚造成副作用的风险。水果和蔬菜尤其富含维生素A包括:

  • 芒果
  • 杏子
  • 橘子
  • 哈密​​瓜
  • 木瓜
  • 菠菜
  • 羽衣甘蓝
  • 萝卜

红萝卜汁是一个额外的有价值的来源。

  • 水果和蔬菜是抗氧化剂的顶部来源,包括维生素C和A,支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。

大豆产品

大豆是一种富含蛋白质的豆类,以整个食物形式消耗,作为非金属奶制品的基础,如大豆牛奶,酸奶和奶酪。虽然乳制品不同的人不同,但它们与某些人的痤疮症状增加有关。如果您的症状倾向于在消耗乳制品后倾向于爆发或恶化,选择适用于Nondairy,基于大豆的等价物提供营养的替代品。钙特别丰富的大豆产品包括强化豆浆和豆腐。

  • 大豆是一种富含蛋白质的豆类,以整个食物形式消耗,作为非金属奶制品的基础,如大豆牛奶,酸奶和奶酪。

冷水鱼和亚麻籽

吃土豆给你痤疮吗?

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由于鱼类富含蛋白质,并且亚麻籽含有丰富的纤维,因此两种食物也是低血糖。自己吃亚麻籽或作为冰沙,酸奶,烘焙食品和谷物的营养补充。

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