根据马里兰大学医学中心的研究，多达4500万美国人有痤疮，使其成为美国最普遍的皮肤状况。症状包括白头、黑头、粉色肿块、丘疹以及被称为囊肿和结节的大的、发炎的、充满脓液的病变，这些病变可能会导致疤痕。特定的食物不会引起痤疮。然而，你的整体饮食方式可能会在控制你的症状方面发挥作用。为了得到最好的结果，向你的皮肤科医生或营养师寻求指导。

全谷类

全谷物，如：

• 燕麦
  
• 大麦
  
• 糙米
  
• 藜麦
  
• 爆米花
  
• 包含谷物的所有营养部分

根据“皮肤治疗信”2010年的报告，降低您的饮食的血糖影响可能导致痤疮症状更少，通过改善激素胰岛素的水平1。荷尔蒙失衡是有助于痤疮爆发的一个因素。为了降低您的膳食的血糖影响，用100％的全谷物等同物取代富含富含面包，意大利面和米饭。例如，空气流出的爆米花提供薯片和椒盐脆饼的低血糖零食。

水果和蔬菜

痤疮易发的皮肤吃的好食物

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水果和蔬菜是抗氧化剂的顶部来源，包括维生素C和A，支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。维生素A具有与类视黄醇药物相同的性质，其用于治疗痤疮。与药物和膳食补充剂不同，富含维生素A的食物尚不清楚造成副作用的风险。水果和蔬菜尤其富含维生素A包括：

• 芒果
  
• 杏子
  
• 橘子
  
• 哈密​​瓜
  
• 木瓜
  
• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 萝卜

红萝卜汁是一个额外的有价值的来源。

大豆产品

大豆是一种富含蛋白质的豆类，以整个食物形式消耗，作为非金属奶制品的基础，如大豆牛奶，酸奶和奶酪。虽然乳制品不同的人不同，但它们与某些人的痤疮症状增加有关。如果您的症状倾向于在消耗乳制品后倾向于爆发或恶化，选择适用于Nondairy，基于大豆的等价物提供营养的替代品。钙特别丰富的大豆产品包括强化豆浆和豆腐。

冷水鱼和亚麻籽

吃土豆给你痤疮吗？

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由于鱼类富含蛋白质，并且亚麻籽含有丰富的纤维，因此两种食物也是低血糖。自己吃亚麻籽或作为冰沙，酸奶，烘焙食品和谷物的营养补充。