根据美国肾脏基金会的说法，您的肾脏每天清洗近200夸脱的血液以产生尿液，该尿液在膀胱中储存在膀胱中，然后从您的体内切除。肾脏和膀胱共同形成了身体自然排毒和废物清除系统的高效组成部分。各种食物可以帮助这些重要器官的功能。在使用食物治疗肾脏或膀胱状态之前，请先检查医生。

钙

钙含量高的食物通过降低称为草酸盐的肾结石化合物的水平来帮助肾脏 - 在欧芹，菠菜，可可和浆果等某些植物性食品中发现。钙与草酸盐仍在消化道中时结合，并防止其被吸收。根据国家肾脏和泌尿科疾病信息交换所，如果您倾向于形成肾结石，则应每隔一天在饮食中获得800毫克的钙，以确保足够的数量防止肾结石。钙的良好来源包括乳制品，例如低脂牛奶和酸奶，西兰花，羽衣甘蓝和带有骨骼的鱼类，例如沙丁鱼和鲑鱼。

柑橘

根据2011年4月发行的《 PLOS One》杂志的一项研究，柑橘类果实可以保护您的肾脏免受炎症和疤痕组织的形成。柑橘类水果的果胶含量特别高，果胶中含有含有可为肾脏提供多种健康益处的化合物。在实验室动物研究中，含有柑橘果胶的饮用水保护实验室动物免受肾脏损伤。研究人员得出的结论是，长期使用以防止肾脏损伤时，柑橘果胶可能被证明是一种有用的营养素。

间质性膀胱炎

一些使肾脏受益的食物可能不友好，尤其是如果您经历了慢性疾病，称为间质性膀胱炎 - 涉及膀胱疼痛和尿频的疾病。据注册营养师朱莉·贝耶尔（Julie Beyer）称，酸性食品（例如柑橘和大多数水果）除蓝莓和梨外，还属于膀胱的有用食物清单。取而代之的是，加载碱性食物，例如芦笋，鳄梨，西兰花，绿叶蔬菜和南瓜。在杏仁上零食，并使用香料，例如罗勒，大蒜，牛至和百里香。

膀胱清洁食物

芹菜，欧芹和西瓜提供了自然的利尿作用，有助于清洁膀胱和尿道 - 将尿液从膀胱中运出的管，这是“自然康复处方”一书的作者菲利斯·巴尔奇（Phyllis Balch）。含益生菌的食物（例如酸奶）可以帮助建立健康的细菌并阻止病原体。另外，乳清粉 - 奶酪制造过程中液体部分中含有的蛋白质 - 可提供免疫效果。一项发表在2010年2月的《乳业科学杂志》上发表的研究报道了乳清蛋白的抗菌，抗病毒药和疼痛降低作用。Balch建议每顿饭服用两茶匙乳清粉，以改善膀胱健康。