含有植物雌激素的食物包括豆腐，豆浆，豆豆和大豆蛋白粉等大豆食品。其他食物具有雌激素作用，这意味着人体可以将它们“误认为”雌激素：茴香种子和肉桂是两个例子。经历更年期的妇女通常经历雌激素水平下降，这可能会使更年期症状恶化。他们的医生可能建议他们吃植物雌激素的食物，以帮助他们提高其整体雌激素水平。然而，在大豆食品中发现的异黄酮的过度消费可能会增加某些人的癌症风险。先去看医生。

鉴定植物雌激素的食物

其他雌激素食品包括：

• 苜蓿
  
• 苹果
  
• 甜菜
  
• 萝卜
  
• 樱桃
  
• 鹰嘴豆
  
• 柑橘类水果
  
• 黑眼豆豆
  
• 蛋
  
• 肉桂
  
• 芹菜
  
• 奶制品
  
• 蛋
  
• 茴香种子
  
• 亚麻种子
  
• 大蒜
  
• 土豆
  
• 小麦
  
• 山药
  
• 石榴
  
• 红豆
  
• 葵花籽
  
• 番茄
  
• 智者

食物的意义，使植物雌激素浓缩

富含雌激素的食物清单

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尽管男性和儿童可以从食用大豆食物中为其蛋白质和低脂食品而受益，但通常强调含有植物雌激素的食物，以实现更年期的女性：她们需要更多的雌激素。通常，绝经女性接受某种激素测试，以确定她们是否需要更多的雌激素（有三种类型的雌激素）或另一种激素。有一种称为雌激素破坏者或异种雌激素的东西，环境中的不同元素可以像“假雌激素”一样，被人体吸收。结果是一个仍然有月经周期的女性，即使她在不到四个星期前已经有了一个周期，她的接触也可能会有第二个周期。如果您是更年期，请询问您的医生是否应该包括上面列出的更多食物以提高雌激素水平。

雌激素食品的特征

大豆食品曾经很平淡，也不是很可口：今天事实并非如此。大多数保健食品商店都可以购买巧克力豆浆或辣大豆香肠链接。受到限制卡路里饮食的妇女会发现3盎司。大豆的每盎司只有70卡路里和7克蛋白质，类似于卵和约23毫克的异黄酮，这是主要类型的植物雌激素。红三叶草，黑色co和夸奎等中国草药可能会提供异黄酮，这就是为什么这些草药在PMS和更年期补充剂中突出的原因。

吃雌激素食品时的考虑

像雌激素一样起作用的食物

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不要自我诊断。如果您是围绝经期或更年期，请测试激素水平。并非所有女性都需要在饮食中添加雌激素食品：有些女性可能患有太多的雌激素，而孕激素含量低。医生进行的唾液家庭测试或办公室血液检查将提供您确定食用植物源性食品是否适合您所需的信息。吃某些食物最终会阻止食用大豆食物带来的好处。

患有雌激素喂养的癌症的妇女应就雌激素食品以及其他营养和饮食问题咨询医疗保健提供者和营养学家。

雌激素食品的误解

大豆食品已经被男性和女人食用了数千年。有些人可能会担心吃大豆食品会提高其雌激素水平并“使”它们。通常，这不是男性产生如此大量睾丸激素的真正风险。如果您过度使用大豆食品，则存在癌症的风险：1999年的一项研究表明，只要食用两份基于大豆的蛋白粉，每天提供45毫克的大豆异氟烷蛋白可以增加女性乳腺组织的细胞生长。