清淡的饮食有助于治疗各种消化问题，如溃疡、烧心、腹泻、恶心和呕吐。这些饮食会消除那些可能加重你的症状的食物，如脂肪、辛辣、生的、油炸的、高纤维或质地坚硬的食物。你也应该避免在清淡的饮食中饮用酒精和含咖啡因的饮料1。尽管有这些限制，你还是可以找到各种各样的食物和饮料来适应清淡的饮食1。

蛋白质的食物

瘦肉、嫩肉，如家禽、白鱼和贝类，对于清淡的饮食来说是很好的蛋白质来源1。素食蛋白的来源包括奶油花生酱，鸡蛋和豆腐1。当与这些食物一起烹饪时，选择蒸、煮、烤或烧烤，而不是油炸，以避免添加太多的脂肪。

碳水化合物

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在清淡的饮食中，你对碳水化合物的主要担心是避免高纤维食物1。坚持用精制白面粉做成的面包、饼干和意大利面。早上，选择用精制谷物制成的热麦片，如速溶燕麦片和淀粉。其他好的清淡碳水化合物来源有煮土豆或烤土豆，米饭和白面。

水果和蔬菜

煮熟的、罐装的和冷冻的蔬菜都适合你清淡的饮食，但要避免生蔬菜1。同样，煮熟和罐装的水果也可以接受，只要它们不含种子或果皮。最好避免干果和带种子的新鲜水果，如浆果，同时保持清淡的饮食1。

饮料和乳制品

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牛奶和其他乳制品适合清淡的饮食，尽管你应该只选择低脂食品1。其他的饮料包括清淡的，最好不含咖啡因的茶，不含种子的果汁和蔬菜汁。用低脂牛奶做的布丁和蛋奶冻也是不错的选择。