如果你正在遭受腹泻、消化不良或由病毒引起的胃部炎症(如胃肠炎)的折磨，请放松胃部。容易消化的食物将帮助你的身体获得它所需要的营养，最小或没有不适。如果你的胃持续感到不适超过两天，请咨询医生。

BRAT食谱

医生经常推荐BRAT饮食给患有胃病的儿童或患有恶心的孕妇。BRAT是香蕉、大米、苹果酱和烤面包的首字母缩写。这些食物纤维含量低。低纤维食物有助于舒缓胃部，使你的大便更结实。香蕉还有助于补充你在呕吐或腹泻时丢失的营养。然而，如果你持续呕吐，不要开始BRAT饮食，直到你能在你的系统中保持固体食物。与此同时，尽量喝一些透明的液体来补充水分。

水果和蔬菜

大米和BRAT饮食

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有些水果和蔬菜比其他水果和蔬菜对胃好。避开酸性食物，如西红柿。熟蔬菜往往比生蔬菜更容易消化。南瓜，西葫芦和胡萝卜在你的胃里很容易。蜜瓜，西瓜和哈密瓜等甜瓜在您的系统上很容易，并将帮助您保持水分。桃子和杏是另外两个水果，易消化。如果你没有吃过几天，请通过从咬咬合的碎片开始缓解更大的量，并慢慢地返回常规部分尺寸。

清淡的食物

不要吃太多食物，让你的胃吃得舒服些。避免香料、调味料和浇头。简单的食物是你的胃最容易消化的，特别是在它已经受到创伤之后。普通苏打饼干、不加黄油或其他配料的土豆泥、米饭和燕麦粥对你的肠胃系统都很温和。再次强调，在你感觉胃恢复正常力量之前，要适度进食。

食品,以避免

治疗腹泻最好的食物

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如果你的胃不舒服，除了香料和味道强烈的食物，避免高纤维的食物。纤维对肠道有害。也不要吃高脂肪的食物。它们会在你的胃里停留更长的时间，让你感到更不舒服。也不要吃高糖或高油脂的食物，不要喝含咖啡因的饮料，包括咖啡和茶。